Invata-l pe copilul tau sa manance bine!
1. Un pic din toate. A mânca puțin din tot este esențial pentru a mânca corect. Încurajați-vă copil pentru a încerca diferite arome și texturi, subliniindu-le alimente mai sănătos (cum ar fi carnea, peștele sau legumele) și evitarea consumului excesiv al celor care nu sunt atât de sănătoși (dulciuri, produse de patiserie, băuturi răcoritoare).
2. Importanța alimentației sănătoase. Explicați-vă mic cât de important este să mănânci sănătos pentru a te simți bine. Este important să aveți acasă fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește etc., astfel încât mic intelege ce sunt alimente sănătos.
3. Un mic dejun complet și o cină ușoară. Trebuie să-ți faci mic a importanței luării unui mic dejun complet, variat și echilibrat. Este prima masă a zilei și cea care oferă cea mai mare energie, deci trebuie să fie completă. În schimb, Masa de seara ar trebui să fie mai ușoare pentru a facilita digestia și pentru a ajuta la mic a reconcilia vis seara. Fugi de cinele grele (înăbușite sau prăjite) și pariază pe consumul de legume, pește, fructe etc.
4. Mănâncă încet. O altă valoare pe care trebuie să o insuflați copil este importanța să mănânci fără grabă, să savurezi fiecare fel de mâncare. Mâncarea încet ajută la o digestie bună, din moment ce alimente sunt mai bine mâncați și stomacul are mai puțin de lucru în procesul de digestie.