Presiunea pentru nerespectarea obiectivelor stabilite pe brățările de cuantificare poate genera
De când au intrat pe piață, cuantificarea brățărilor și a ceasurilor sportive ne-au schimbat viața. Există mulți oameni care au luat unul pentru a-i ajuta să se miște mai mult, să controleze numărul de calorii pe care le-au ars pe zi, să avanseze în viața lor sportivă sau să își controleze bine somnul.
Cu toate acestea, în aceste zile se poate întâmpla ca acele caracteristici care, în zilele noastre normale, să ne ajute să ne îngrijim de sănătatea noastră, în aceste zile generează un anumit stres sau presiune. Pentru unii oameni, faptul de a nu putea atinge obiectivele stabilite Prin ele însele poate fi o povară care se adaugă la situația pe care o trăim.
Când monitorizarea activității noastre nu este motivantă, ci paralizantă
În general, stabilirea obiectivelor - atât cu ajutorul acestui tip de brățară, cât și de noi înșine - și a avea memento-uri periodice despre modul în care evoluăm zi de zi cu aceste obiective și obiective, poate fi cel mai motivant. Cu toate acestea, nu este întotdeauna așa.
Cu o lună în urmă, cercetările publicate de Journal of Clinical Sleep Medicine au constatat că pentru unii oameni care au monitorizare zilnică a somnului și obiectivele de îndeplinit ar putea fi contraproductive. Adică, ar afecta calitatea și cantitatea de somn a acestor persoane. În parte, deoarece a generat o anumită fixare excesivă, care ar putea duce la anxietate și stres din cauza presiunii de a dormi bine.
Aceasta este o cercetare observațională și nu există, în prezent, mult mai multe cercetări pe aceasta. Dar ne poate da o idee despre ceea ce s-ar putea întâmpla în aceste zile în care nu ne atingem obiectivele: ore de somn, pași făcuți sau calorii arse.
Cum putem atenua această presiune și anxietatea pe care o generează
Adaptați-ne obiectivele la situația actuală
Realitatea actuală este că nu ne aflăm într-o situație normală și, prin urmare, este mai mult decât probabil șansele noastre nu sunt aceleași ca înainte închidere. Dacă a trebuit să ne adaptăm modul de viață la această nouă realitate, va trebui să adaptăm și obiectivele sportive pe care ni le-am propus.
Numărul de pași zilnici pe care îi putem face în mod realist nu este probabil același. În parte pentru că nu avem spațiu, dar și pentru că nu avem dorința sau timpul - dacă lucrăm - și nu se întâmplă nimic.
La fel se va întâmpla cu numărul de calorii arse sau cu orele de somn. Oricât facem sport, posibilitățile de mișcare sunt mai mici - și dacă avem o anumită anxietate, este posibil să mâncăm mai multe calorii - și acest lucru ne va afecta arderea. Când vine vorba de somn, situația actuală provoacă stres, anxietate și incertitudine și mulți dintre noi dormim mai prost. Prin urmare, obiectivele nu pot fi aceleași pentru că situația nu este aceeași.