Ești sigur că știi totul despre nutriția înotătorilor profesioniști - Unycos
Se știe că alimentele sunt combustibilul care face să funcționeze motorul corpului uman. În cazul sportului, și mai ales în competiții mari, acesta devine un aspect și mai important. Să învățăm împreună cu un campion cum ar trebui să mănânce un înotător bun.
Pe lângă furnizarea energiei necesare pentru ca organismul să poată desfășura activitățile pe care le comandăm, mâncarea pe care o mâncăm în fiecare zi are multe alte funcții. De exemplu, poate face metabolismul nostru mai mult sau mai puțin eficient și mușchii noștri se încarcă cu grăsime sau, ceea ce este mai convenabil, au o compoziție mai echilibrată.
În funcție de nevoile tale, fiecare sportiv alege o dietă adecvată care îi permite să satisfacă cerințele organismului său de a efectua în activitatea sa. Astfel, de exemplu, dieta unui atlet nu va fi aceeași cu cea a unui jucător de rugby.
În cazul înotului, acest lucru se aplică în același mod. În această a opta întâlnire cu înotătoarea spaniolă Mireia Belmonte, Vom învăța totul despre dieta pe care un atlet trebuie să o ia pentru a-și spori performanța și a obține rezultate mai bune.
Nutriția unui înotător
În primul rând, trebuie remarcat faptul că dieta unui înotător trebuie să respecte principiile recomandate pentru restul oamenilor. Aceasta include alimente naturale, sănătoase și variate, consumul a 5 sau 6 mese pe zi și menținerea unei bune hidratări.
in orice caz, De asemenea, ca sportivi, trebuie să cunoaștem anumite concepte și funcția fiecărui nutrient din corpul nostru. În acest fel, le putem administra judicios și putem încorpora suficient în dieta noastră zilnică.
Ce substanțe nutritive nu pot lipsi?
Elementele nutritive esențiale pe care trebuie să le inghită un înotător sunt: