Este recomandabil să luați un multivitamin în timpul alăptării
Împărtășiți Este convenabil să luați o multivitamină în timpul alăptării?
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Alăptarea este, fără îndoială, cea mai bună metodă de a-ți hrăni copilul în primele șase luni de viață. Atât Organizația Mondială a Sănătății (OMS), cât și Fondul Națiunilor Unite pentru Copii (UNICEF) o recomandă exclusiv.
În această perioadă, ca și în timpul sarcinii, pentru a putea alăpta, trebuie să aveți grijă ca dieta dvs. să fie adecvată, deoarece compoziția laptelui poate varia în funcție de ceea ce mâncați. Concentrațiile de vitamine și minerale sunt de obicei scăzute atunci când consumul matern este foarte scăzut, la fel se întâmplă cu proteinele sănătoase și acizii grași.
Cu siguranță ați observat-o, dar în timpul sarcinii corpul vostru a acumulat rezerve suplimentare de grăsime, care vor servi drept energie pentru această nouă etapă. Știați că pentru a produce 100 ml de lapte aveți nevoie de 85 de kilocalorii? Acesta este motivul pentru care o femeie sănătoasă poate pierde până la jumătate de kilogram pe săptămână și, la rândul său, poate furniza suficient lapte pentru a sprijini creșterea copilului ei.
Ce se întâmplă atunci când depozitele de grăsime nu mai sunt suficiente? Trebuie să vă creșteți aportul de calorii. Dacă te pui pe diete riguroase, singurul lucru pe care îl vei realiza este că corpul tău nu are energie și încetezi să alăptezi.
Poate ajuta un multivitamin?
Nu este vorba doar de energie, există și alți nutrienți esențiali pe care nu trebuie să îi neglijați. Este normal ca viața ta să se fi schimbat odată cu venirea micuțului tău, acum zilele tale se învârt în jurul lui și sarcinile tale sunt mai extinse. De fapt, chiar dacă ai grijă de dietă, este foarte dificil să îndeplinești toate cerințele de vitamine și minerale pentru sănătatea ta și a copilului tău. Un multivitamin este excelent, astfel încât nu trebuie să vă copleșiți; Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că va fi doar pentru a vă completa dieta, chiar și așa trebuie să mâncați variat, adecvat și echilibrat.
Conform Biroul de suplimente alimentare al Institutului Național de Sănătate, Statele Unite, femeile în vârstă de reproducere și femeile însărcinate poate beneficia de multivitamine (Elevit Este o opțiune pe care o puteți lua în calcul împreună cu medicul pediatru, deoarece este certificată ca multivitamină prenatală și susținută de Bayer). Astfel, ei ar putea acoperi cerințele nutriționale de care fiecare are nevoie, precum și bebelușii lor.