Dependent de cafeină Pro și contra ale popularului drog - BBC News World

Sursa imaginii, THINKSTOCK

contra

Uneori spun că cofeina este bună și alteori că este rea, dar din moment ce mulți dintre noi considerăm că nu putem trăi fără o ceașcă de cafea sau ceai, BBC GoodFood i-a cerut nutriționistului Jo Lewin să revizuiască recomandările și efectele acestui medicament psihoactiv.

Introducere în cofeină

Cofeina este un stimulent natural care aparține familiei alcaloizilor.

Pe lângă cele mai populare surse - cafea și ceai - se află în cacao, băuturi energizante și unele medicamente.

Conținutul de cofeină variază considerabil în funcție de tipul și dimensiunea băuturii sau alimentelor și de modul în care este preparată.

Argumente pro şi contra

De obicei, dozele mici de cofeină vă pot face să vă simțiți mai vigilenți și mai energici.

Sfârșitul Poate că și tu ești interesat

Cu toate acestea, dozele mai mari pot provoca anxietate, iritabilitate și incapacitatea de relaxare sau somn.

Pe termen lung, consumul de cofeină slăbește glandele suprarenale, epuizează mai mulți nutrienți vitali și interferează cu echilibrul hormonal.

În plus, se creează un ciclu în care sunt necesare cantități mai mari pentru a obține efectul obișnuit, iar oprirea acestui medicament popular poate provoca simptome precum dureri de cap și indigestie.

Pe scurt, cofeina creează dependență.

Cu toate acestea, dovezile științifice indică faptul că o cantitate moderată de ceai sau cafea nu dăunează sănătății.

Cât este prea mult

Sursa imaginii, THINKSTOCK

Da, și ciocolata are cofeină.

Înainte de a vă bucura să cumpărați un latte supradimensionat, rețineți că experții sunt de acord că, dacă aveți mai mult de trei căni de ceai, cafea sau băuturi cofeinizate zilnic, este mai bine să reduceți cantitatea.