Este rău să beți cafea în timpul alăptării Afectează bebelușul
Din momentul în care o femeie află că este însărcinată, este obișnuit să înceapă să aibă grijă de dieta ei, astfel încât bebelușul ei să se dezvolte puternic și sănătos. Profesioniștii din domeniul medical și medical care monitorizează sarcina informează de obicei femeile cu privire la acestea alimente de evitat pe tot parcursul gestației și care sunt benefice pentru aceasta.
Odată ce copilul s-a născut, nu trebuie să neglijăm aceste aspecte dacă urmează să ne alăptăm bebelușul și trebuie să fim atenți când luăm unele, cum ar fi cofeina, de exemplu, deoarece laptele poate fi afectat și, odată cu acesta, fiul sau fiica noastră. În acest articol pentru Bebeluși vom vedea dacă este rău să beți cafea când alăptați, cum ar trebui să fie dieta în această perioadă și dacă există alimente interzise.
Cum ar trebui să fie hrănirea în timpul alăptării
În Spania, avem norocul să avem o gamă largă de mancare sanatoasa precum leguminoasele, legumele, cerealele, pastele, fructele, peștele, ouăle ... și este foarte important ca acestea să facă parte din dieta noastră în fiecare zi, fără a abuza de alimente procesate, produse de patiserie industriale și dulciuri care nu vor contribui cu nimic la corpul nostru, indiferent dacă suntem mame care alăptează sau nu. Dar mai exact, ce trebuie mâncat în timpul alăptării?
Producția de lapte va face corpul nostru să funcționeze mai mult, deci corpul nostru veți avea nevoie de noi pentru a mânca încă 500 de calorii pentru a acoperi toate nevoile și că epuizarea și oboseala nu ne preiau, așa cum se explică în articolul Alăptarea te face să slăbești sau să te îngrași?. În plus, este frecvent ca femeile care alăptează să aibă mai multă foame, deci ai grijă de dietă în acest timp și consumă alimente sănătoase și variate Ne va oferi toți nutrienții de care avem nevoie. Prin urmare, urmând indicațiile Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), dieta mamei în timpul alăptării ar trebui să fie cât mai similară cu cea pe care a purtat-o în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că laptele matern este întotdeauna bun. Nu există lapte rău sau „udat” așa cum auziți de multe ori. Aici puteți vedea tipurile de lapte matern și componentele acestuia. Hrănirea maternă ajută, dar nu este decisivă. Trebuie să ne uităm doar la femeile care alăptează în lumea a treia, unde aportul lor caloric este foarte scăzut în comparație cu ceea ce se face în țările dezvoltate.
În afară de alimente, mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă să luați un supliment de vitamine pe tot parcursul alăptării în funcție de nevoile fiecărei femei și întotdeauna sub supravegherea ei.