Este posibil să vă puneți în formă cu un electrostimulator Mituri și fapte despre produsul de modă
Sport și sănătate
- BAZAR
-
Distribuiți pe Facebook Distribuiți pe Twitter Trimiteți prin e-mail
Luna de carantină oamenii încearcă să caute modalități de a rămâne în formă de acasă. Una dintre cele mai utilizate metode este electrostimulare musculară. Dar această tehnică, pe care mulți recurg la gândul că poate funcționa ca un substitut pentru antrenament, ascunde multe secrete necunoscute.
Descărcările unui electrostimulator simulează impulsurile sistemului nervos, atingând o intensitate și mai mare pentru a contracta mușchii adânci. A fost metoda de antrenament folosită de cosmonauții sovietici în anii '70. și mai târziu acest lucru a fost transferat în lumea sportului din URSS. Câțiva ani mai târziu, sportivi din întreaga lume au început să-l folosească.
Utilizarea sa a fost o descoperire în medicina sportivă, deoarece a permis mușchiului să continue să lucreze după leziuni de lungă durată, cum ar fi ligamentele genunchiului, și să nu piardă în mod semnificativ masa. De fapt, utilizarea lor s-a limitat la centre de reabilitare sau săli de sport, dar recent au început să fie comercializate masiv atât în magazine specializate, cât și în platforme online. Dar pentru a utiliza în mod corespunzător acest dispozitiv care a dezlănțuit nebunia din lumea fitnessului, trebuie să țineți cont de o serie de considerații.
"Electrostimularea are două funcții principale: terapeutică în tratamentul leziunilor, contracturilor sau afecțiunilor de lungă durată și complementul în formare" David Barrуn, proprietar al centrului de instruire personalizat Go Electro Studio, unde lucrează cu electrostimulare în cele două fațete ale sale. "O facem cu costume dintr-o singură piesă care acoperă întregul corp pentru a fi utilizate la antrenament. Sunt ceva mai sofisticate decât cele comerciale, dar la sfârșitul zilei mecanismul este același".
INTENSITATEA, UN FACTOR CHEIE
Cum explică Barrуn, dacă electrostimularea este utilizată pentru a tonifica mușchii sau a pierde grăsime, idealul este să o folosiți în timpul exercițiului și nu înainte sau după. „Un antrenament bine organizat cu electrostimulare poate atinge intensitatea unei sesiuni de crossfit pentru mușchii tăi, dar în același timp este mai suportabil pentru că mental nu este atât de greu. Prin urmare, nu este dificil să obții rezultate vizibile într-un timp scurt".
La rândul său, această intensitate poate fi o sabie cu două tăișuri. „Volumul de muncă pentru mușchii tăi în aceste sesiuni este important. În general, este recomandat nu efectuați exerciții însoțite de electrostimulare mai mult de 20 de minute și nu mai mult de două ori pe săptămână, pentru a evita suprasolicitările sau alte răni. ", adaugă Barrуn.
În aspectul său fizioterapeutic, trebuie să fiți foarte atenți la tensiunea aplicată unui electrostimulator. Șocul mai mare decât cel indicat ar putea agrava contracturile sau leziunile, din acest motiv, Barrуn recomandă întotdeauna sfatul unui profesionist în aceste cazuri.
MITUL ELECTRO-STIMULATORULUI ȘI AL SOFB
Cât de așteptat, iar acest lucru este confirmat de Barron, este imposibil să vă puneți în formă așezat pe un scaun cu electrostimulare. „Evident, va face musculatura să funcționeze, nu există nicio îndoială. Dar trebuie să îi însoțiți cu o sesiune de antrenament, deoarece funcția lor este de a intensifica exercițiul, nu de a-l face singur. Gimnastica pasivă poate fi utilizată pentru tratamente de fizioterapie de leziuni articulare sau contracturi, dar nu pentru a te antrena de pe canapea ”, spune managerul Go Electro Studio despre acest lucru utilizarea sedentară a electrostimulatorilor.