Descoperă cum să slăbești și să câștigi sănătate El Comercio
Câte diete ați început și nu ați reușit să pierdeți în greutate la care vă așteptați?
Pierderea în greutate este influențată de ritmul vieții, de tipul muncii, de posibilele boli sau de medicația fiecăruia. Și faptul este că fiecare persoană este diferită, iar corpul și circumstanțele lor sunt, de asemenea, diferite, de aceea pentru a ne atinge obiectivul cu succes trebuie să planificăm diete adecvate adaptate fiecărei persoane. Specialiștii avertizează că nu este bine să fii obsedat de cântar și sfătuiești să înfrunți într-un mod pozitiv și nepripit procesul de eliminare a kilogramelor din tine.
«Între 25 și 75 de ani, o persoană poate să nu-și varieze prea mult greutatea, dar, cu toate acestea, poate pierde aproximativ 11 kilograme de mușchi și poate crește aproximativ 12 de grăsime, ceea ce duce la consecințe negative pentru sănătatea noastră. Din acest motiv, o dietă nu trebuie doar să fie bine concepută, ci și personalizată, deoarece obiectivul acesteia nu este să slăbească, ci să slăbească sub formă de grăsimi și să protejeze sănătatea ”, explică Ramón de Cangas, dietetician-nutriționist și doctor în biologie moleculară și funcțională. „Un dietetician-nutriționist, ținând cont de gusturile, obiceiurile, obiectivele și nevoile lor, poate proiecta un plan de alimentație personalizat care permite unei persoane să realizeze o reducere a grăsimii corporale, reducând în același timp pierderea de masă musculară”, adaugă el. De aceea, a te pune în mâinile experților este, împreună cu dieta corectă, unul dintre factorii cheie pentru a ne atinge obiectivul într-un mod sănătos.
Învață să mănânci bine
Confruntați cu dorința de a pierde în greutate, mulți oameni se angajează în „diete miraculoase”, care nu numai că pot avea riscuri semnificative pentru sănătate, dar au și un efect de revenire nedorit. De asemenea, este important să ne amintim că nu există alimente miraculoase sau produse magice care să poată compensa o dietă dezechilibrată, așa că, dacă scopul nostru este de a pierde grăsimea corporală, cheia este să învățăm să mâncăm bine.