Este posibil să slăbești după Crăciun într-un mod sănătos
După Crăciun și excese, mulți dintre noi ne gândim să ne îngrijim din nou, dar facem lucrurile corect? Pierderea în greutate după Crăciun poate fi o provocare. Continuați să citiți și să faceți corect!
Pași de urmat pentru a slăbi
Când te gândești la slăbi, de obicei le urmezi Pași:
- Mă înscriu pentru sala
- ajung la dietă
- Cumpără niște produs să mă ajute să slăbesc
Acestea sunt de obicei pașii pe care îi urmează un procent mare din populație. Să le descompunem și, dacă îmi permiteți, să le criticăm constructiv:
Mă alătur la sală
Da. Exercițiile fizice sunt pozitive și ajută slăbi dacă se face corect.
Ceea ce nu este atât de sănătos este să o fac în aprilie sau mai, pentru că mai sunt 2 luni până vine vara și costumul meu de baie trebuie să se potrivească bine mie.
Corpul are un ritm pentru orice și, bineînțeles, pentru a se adapta. De obicei, corpul începe să facă modificări adaptative după 3 luni de exerciții. Aceasta este: am început să observăm beneficiile de a fi exersat.
Sigur cineva se gândește "pentru că m-am înscris în martie și s-a rezolvat." Nu face! Pentru ca organismul să vă răspundă, trebuie să faceți exerciții cu o anumită asiduitate și să variați intensitatea și tipul de exercițiu în funcție de nevoile corpului și de obiectivul pe care îl urmăriți.
După cum spune antrenorul nostru: „Corpul recompensează perseverența”. Este o cursă pe distanțe lungi și încercarea de a face în 3 luni ceea ce nu am făcut într-un an este să riscăm rănirea și să supunem corpul la o suprasolicitare care să-i afecteze
Deși este adevărat, este mai bine să faceți exerciții fizice 3 luni pe an decât niciuna. Trebuie să spun acest lucru, deoarece rata obezității și a stilului de viață sedentar crește în populația noastră conform înregistrărilor din ultimii ani (INE) și, deși nu este cea mai sănătoasă, există studii care au găsit beneficii la oameni că, chiar dacă este doar sfârșitul săptămânii, se mișcă.
Înțelegem prin mișcare ceea ce OMS definește ca exercițiu:
«Activitatea fizică este orice mișcare corporală produsă de mușchii scheletici care necesită cheltuială de energie. " (CARE)
Și nu ar trebui să confundăm activitatea fizică cu exercițiul.
„activitate fizica« nu face trebuie sa confunda-te cu "exercițiu«. Aceasta este o varietate de activitate fizică planificată, structurată și repetitivă efectuată cu un scop legat de îmbunătățirea sau menținerea uneia sau mai multor componente ale aptitudinii fizice.