Este posibil să înscrieți abs în trei luni. Aceasta este ceea ce puteți realiza într-un mod sănătos
Abonați-vă la Vitónica
Mai sunt trei luni până ajung lunile de vară și mulți oameni încep să se antreneze în sala de sport cu dorința de a pierde grăsime, mai ales abdominal, deoarece este una dintre cele mai atractive zone ale corpului conform canoanelor actuale. Apoi se pune întrebarea la acești oameni dacă vor putea să prezinte abs definite în acest moment.
Este posibil să obțineți abs definite în trei luni?
Este posibil, dar depinde de punctul de plecare. Nu este același lucru pornind de la un procent de grăsime de 30% decât de la 20%.
Ca punct de referință, un bărbat va începe să vadă abs definite sub 15% grăsime corporală. O femeie va începe să facă acest lucru sub 22%. De asemenea, trebuie spus că tiparul de distribuție al grăsimii corporale influențează deoarece există persoane care îndeplinesc aceste cerințe, dar au un model centralizat de stocare a grăsimilor, adică acumulează mai multe grăsimi în zona de mijloc.
Deși acest lucru are o componentă genetică puternică, mediul hormonal influențează, de asemenea, și cortizolul poate fi în spatele acestui model centralizat de grăsime corporală.
Deci, deși vorbim întotdeauna despre antrenament și calorii atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor, mediul hormonal este important mai ales în acest tip de cazuri unde gestionarea stresului și o odihnă bună vor ușura lucrurile.