Este posibil să faceți un antrenament HIIT acasă și cu aceste aplicații va fi mai ușor
Concentrează-te mai bine
Nu este întotdeauna ușor să vă concentrați asupra a două lucruri în același timp, dar cu aceste aplicații totul va fi mai ușor
Uneori, nu avem mult timp să ne dedicăm antrenamentelor noastre, așa că cea mai confortabilă soluție este să le lase deoparte și renunțați să vă formați pentru că există alte lucruri care sunt mai mult o prioritate pentru noi.
Aceasta, evident, este o greșeală pentru că exercițiu fizic este necesar să se mențină un stil de viață activ și, prin urmare, mai sănătos. Experții recomandă exerciții fizice în mod regulat, astfel încât cea mai bună soluție este să găsești o rutină sportivă care nu ne fura mult timp.
Acesta este unul dintre punctele forte ale HIIT, antrenament la intervale de intensitate mare, în acronimul său în limba engleză. În acest fel, cu doar aproximativ 20 de minute de antrenament, vom reuși să ne menținem în formă.
HIIT, ce este asta?
Aceste exerciții sunt concepute pentru a oferi maximul posibil în un timp redus, necesită puțin sau deloc material suplimentar și ne ajută să ne consolidăm forța și ne întărește sistemul cardiovascular.
În timpul timpului de lucru, este necesar să punem toată carnea pe grătar; dacă o facem la jumătate de gaz, nu va fi eficient. Aceste momente de efort sunt însoțite de altele de odihnă sau recuperare.
Cel mai frecvent tip de antrenament HIIT este Tabata, în care sunt efectuate 8 cicluri de câte 20 de secunde fiecare, lăsând 10 secunde de odihnă între ele. Pentru ca instruirea să fie eficientă, se recomandă să o faceți 4 serii.