Este mai eficient să faci mișcare de două ori pe zi
Exercitarea de două ori pe zi poate avea rezultate mai bune, atâta timp cât urmați câteva recomandări ale experților.
- SUSANA CARRASCO
- 10.09.2019
- Ora 12:00.
Do exercițiu de două ori pe zi este o opțiune foarte tentantă pentru cei care caută slăbi rapid sau cei care vor să construiască mai mult mușchi, dar este cu adevărat mai eficient? Aici vă spunem ce spun experții.
Înainte de a te impune rutine de două ori pe zi, analizează-i avantajele și dezavantajele pentru a profita de cele mai bune.
Exerciții fizice de două ori pe zi
Beneficiile exercitării regulate nu pot fi refuzate și, potrivit Mayo Clinic, există 7 beneficii specifice:
1. Controlul greutății corporale
2. Mai puține probleme de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, depresie, anxietate și cancer.
3. Stare mai bună
4. Creșterea energiei
5. Un somn mai bun
6. Creșterea excitării sexuale
7. Sentiment de bine
Acum, exercițiul fizic de două ori pe zi este mai eficient decât să îl faci o singură dată? Adevărul este că depinde în mare măsură de obiectivele tale.
Conform antrenor de fitness Doug Sklar, „Poate fi o idee bună dacă urmați un plan structurat în funcție de ceea ce urmează un antrenor, dar poate fi și rău dacă nu aveți ghidul corect”.
O altă problemă este că, dacă nu te odihnești suficient între antrenamente, ai putea ajunge rapid rănit sau epuizat fizic.
Do exercițiu de două ori pe zi poate fi perfect numai dacă aveți suficient timp pentru a vă recupera Instruire, care include să dormi bine, să mănânci bine, cu suficiente calorii și proteine, precum și să urmezi o hidratare adecvată.