Este bine să mănânci fructe noaptea

Trimite unui prieten

Există multe controverse dacă este sănătos sau chiar îngrășat să mănânci fructe noaptea. Aici vă spunem dacă fructul pe timp de noapte este rău sau, dimpotrivă, este recomandat pentru metabolismul nostru

bine mănânci

În Spania, consumul de fructe nu este atât de răspândit pe cât ar trebui, întrucât, potrivit unui studiu al Fundației Spaniole pentru Nutriție (Anibes), populația spaniolă are un consum mediu de legume, legume și fructe de doar 345 grame de persoană, ceea ce înseamnă doar 156 kcal de persoană pe zi. Unele dintre obiceiurile spaniole includ să mâncăm fructe la cină, cu toate acestea, nu suntem pe deplin siguri dacă este bine să mâncăm fructe noaptea, ca și în cazul carbohidraților, așa că aici vă explicăm dacă ar trebui sau nu să mâncați fructe la cină.

Este bine să mănânci fructe noaptea?

În general, fructele au o serie de proprietăți care le fac foarte benefice pentru corpul uman. În principal pentru că multe dintre ele sunt 80-90% apă, deoarece conțin cantități mari de fibre dietetice (foarte importante pentru sănătatea sistemului nostru digestiv), deoarece conțin vitamine (în principal vitamina A, C, E și cele din grupa B), multe minerale (potasiu, magneziu și fosfor), sunt antioxidanți (precum antocianine, resveratrol sau flavonoide) precum și carbohidrați (fructoză, glucoză sau zaharoză între 5% și 18%). În general, pentru fiecare 100 de grame fructele oferă în medie 80 de calorii.

Dintre toate aceste proprietăți pe care le-am menționat mai sus, singura pentru care ar trebui să facem un consum responsabil de fructe este cea a glucozei, adică există anumite fructe care conțin cantități suficiente de zahăr, cum ar fi curmalele (63,95 grame de zahăr pe 100 grame), portocale (29 grame), smochine (16,26 grame), struguri (16,25 grame), mango (13,66 grame), cireșe (12,82 grame), banane (12, 13 grame), mandarină (10, 58 grame), măr (10, 31 grame) și kiwi (9 grame).