Este bine să bei bere după antrenamentul Just Podium
A vorbi despre alcool și sport înseamnă a vorbi despre un cuplu care nu prea are căi, iar în cadrul acestui subiect, mulți dintre noi ne întrebăm dacă este bine să bei bere după antrenament. Știm cu toții efectele nocive ale alcoolului asupra corpului nostru și nimeni nu se gândește să bea ceva înainte sau după antrenament. Cu toate acestea, nu se întâmplă același lucru cu băuturile cu alcool mai scăzute, în special cu berea. De obicei, se extinde că recuperarea după o bună sesiune de exerciții fizice ar trebui să fie însoțită de o bere. Din păcate pentru toți iubitorii acestei băuturi, acest lucru este departe de a fi adevărat. Mai jos enumerăm o serie de dezavantaje care apar la consumul de alcool după practica sportivă.
Limitați câștigurile de antrenament
Când ne antrenăm, corpul nostru sintetizează (formează) noi proteine pentru a se adapta la efortul depus. Această sinteză proteică este redusă atunci când bem alcool (afectează negativ, de exemplu, câștigul de masă musculară și întărirea acestuia). Prin urmare, nu obținem toate beneficiile posibile din formare.
Încetinește recuperarea
Alcoolul afectează, de asemenea, procesul de recuperare post-exercițiu, determinându-ne să ne recuperăm mai rău și mai lent. În plus, sistemul nostru imunitar este compromis, deoarece crește riscul de îmbolnăvire sau de infectare. Ca și când nu ar fi suficient, afectează calitatea și cantitatea somnului (știm că un somn odihnitor este esențial pentru a-și reveni în condiții optime)
Deshidratează
Dacă băutura are un conținut de alcool mai mare de 4% (berea are de obicei 5-6%), efectul său diuretic crește, ceea ce ne va determina să eliminăm mai mult lichid (când după exercițiu, ceea ce avem cu adevărat nevoie este să o înlocuim, nu pierdem Mai mult). Acest proces de deshidratare afectează negativ capacitatea noastră cognitivă (creier)