Este atât de necesar să crești motivația sportivă
Din punctul meu de vedere, cheia pentru a evolua nu este alta decât motivația sportivă
Motivația personală
Ce puțin știu că am învățat pe cont propriu, citind mult, încercând mai mult și înșelând din nou și din nou, fără a înceta să încerc, și asta datorită încăpățânării mele, sau mai degrabă motivația care m-a determinat să vreau să mă provoc.
Cunoștințele mele despre nutriție și antrenament sunt de începător în comparație cu monștrii care scriu în acest blog
De multe ori ați auzit din greșeală că fitnessul este 70% dietă și 30% antrenament, sau că nu, că este 100% dietă și 100% antrenament. Ei bine, cred că fitness-ul și orice sport, este 100% motivație, deoarece fără motivație nici dieta, nici antrenamentul nu vor fi așa cum ar trebui, deoarece cel puțin vom eșua iremediabil.
De fapt și, de regulă, acești oameni renunță rapid la sport (sau orice altceva).
Imediat vezi partea rea a lucrurilor, Totul are problema ei, că dacă nu am timp, că dacă costă foarte mult, că dacă sunt mulți oameni, că dacă este foarte scump, că dacă este complicat, că dacă acesta, că dacă celălalt
Un caz excepțional
Cu toate acestea, oricine dacă vei găsi ceva care te motivează, se va schimba cu adevărat drastic, și ceea ce anterior părea doar la îndemâna a foarte puțini îl va vedea 100% fezabil.
Acesta a fost cazul prietenului meu Samu, pe care l-am cunoscut acum câțiva ani când am fost selectați pentru a face provocarea de rezistență a revistei Men’s Health. A constat în pregătirea și efectuarea unui triatlon Ironman la distanță, care este de 3,8 km înot, 180 km cu bicicleta și 42 km alergare.
La acea vreme, Samu, în vârstă de 33 de ani, cântărea 79 kg, dar surprinzătorul este că cu mai puțin de 2 ani în urmă depășisem 150 kg.
Viața lui a fost cea a unui băiat normal căruia îi plăcea mâncarea, ca oricine altcineva, ce ne va spune. Și că îi era din ce în ce mai greu să joace sport, a încercat să iasă la fugă într-o zi, dar s-a înecat, până când într-o zi, s-a uitat la scara lui și și-a dat seama că în acel ritm nu va fi capabil să conducă o viață normală.
A început să aibă grijă de el însuși, să aibă chef să încerce din greu, să nu mai mănânce dulciuri între mese, să-și aleagă mai bine mâncarea și a început să facă sport.
La început a fost greu dar Eram 100% motivat și nimic și nimeni nu avea să-l împiedice să-și îndeplinească visele
A mers cu bicicleta, a alergat, a înotat, a ieșit în munți ... ceea ce înainte a văzut ca suferință excesivă era acum pură plăcere și singurul lucru care s-a schimbat a fost motivația lui.
Zona de confort
Putem rezuma pur și simplu în modul nostru de viață, în felul sau locul în care ne simțim confortabil, fără probleme excesive, fără eforturi mari.
Îmi imaginez că marea majoritate sunt familiarizați cu conceptul de zonă de comfort
Pentru persoanele sedentare, zona de confort este acea lume în care nu există eforturi fizice, unde transpirația este limitată la momentele de plajă pe plajă sau de a avea niște calamar bătut în Sevilla la 12 dimineața, la mijlocul lunii august.
Găsirea motivației sportive
Este clar că găsirea motivației așa cum i s-a întâmplat prietenului meu Samuel să desfășoare o activitate sportivă, oricare ar fi aceasta, Nu este o sarcină ușoară.
Cu toate acestea, putem trage o concluzie clară din ceea ce a făcut Samu. Nu s-a schimbat pentru că i-a spus medicul sau pentru că soacra i-a spus cât de gras este și nici nu s-a schimbat pentru sănătatea sa.
Așa că nu a ezitat și a luptat pentru a-și schimba zona de confort
Motivația intrinsecă
acesta este ceva foarte important, există mulți oameni care sunt motivați, dar nu de el, ci de o circumstanță externă Și dacă această circumstanță se schimbă, motivația ta se va prăbuși inevitabil.
Prin urmare, în mod ideal, motivația sportivă ar trebui să se concentreze, ori de câte ori este posibil, pe sine, adică, fii motivat făcând ceva care te întrece, face din aceasta o provocare personală.
Provocarea mea, motivația mea
Personal, motivația mea se bazează întotdeauna pe realizarea unei provocări pe care îmi este dificil de realizat
Fie că este vorba de un traseu de rezistență, de obținerea celei mai bune forme fizice la vârsta de 40 de ani pentru a arăta că vârsta nu este o scuză, participarea la un reality show extrem, pregătirea unui Ironman în 9 luni, efectuarea celor 10 km în mai puțin de 40 de minute, încercând să termin o zonă 7+ într-un zid de cățărare sau orice altceva îmi vine în minte.
Cu toții avem de confruntat mii de provocări sportive
Disponibilitatea de a mă motiva
De asta îmi trebuie îmi oferă motivația de a mă îmbunătăți într-o activitate sportivă, este a mea motivația sportivă.
Nu-mi pasă dacă cel de alături are mai mult mușchi, este mai rapid sau poate ține mai mult decât alerg, nu-mi pasă dacă mă întreabă partenerul meu, vărul meu din Albacete sau cel mai bun prieten al meu, o fac pentru mine, să mă perfecționez, pentru că m-am provocat.
Dacă am făcut-o pentru ceva sau altcineva decât mine, nu ar mai depinde exclusiv de mine și, prin urmare, motivația nu ar fi atât de mare. În plus, orice eșec în această motivație externă m-ar putea face să eșuez în încercarea mea.
Exemplu de motivație
Ochi! Cu asta nu vreau să spun că orice altă motivație nu este bună, trebuie doar să vă amintiți videoclipul pe care vi l-am pus acolo unde un bărbat de peste 60 de ani face un Ironman pentru că fiul său tetraplegic Întotdeauna visase să facă una, iar bărbatul, nici scund, nici leneș, reușește să o facă cu fiul său în tractiune, legat mai întâi într-o canoe atunci când înota, apoi purtându-l pe partea din față a bicicletei și sfârșind prin a împinge un car cu fiul înăuntru în timp ce alerga la maraton.