Detoxifierea este importantă pentru a menține figura
Creat de: Janet Garces RDN, LD/N, MIEP
S-ar putea să vă întrebați de ce un articol despre detoxifiere corporală? Ei bine, adevărul să fie spus: corpul are nevoie de el pentru a rămâne sănătos. Vrei să trăiești simțindu-te bine și uniform menține cifra și greutatea la golf? Mi-am pus aceleași întrebări, m-am hotărât și am făcut-o!
Din păcate, am învățat-o într-un mod greu.
Linia de argint este că am avut norocul să-mi fac cercetările și să aplic noi instrumente pentru a afla ce a funcționat și ce NU. Și pot împărtăși experienta mea astfel încât toată lumea să se hrănească cu ea.
Ai incredere in mine. Dacă citești până la capăt, vei fi învățat multe lucruri pe care le poți pune în practică imediat.
Ce veți găsi în această postare?
Ce este detoxifierea?
Mulți oameni, conturi Instagram și site-uri web vorbesc despre „detoxifiere”, dar Ce înseamnă cu adevărat detoxifiere? Este vorba despre practicarea unui protocol care vă eliberează corpul de organisme dăunătoare care pot provoca daune mai mari.
Avantajele pe care trebuie să le economisiți:
- Creșteți energia
- Ajută la slăbit
- Ameliorează constipația
- Elimină durerile de cap, durerile musculare și oboseala
Pentru a înțelege mai bine despre ce este vorba, vă voi învăța câteva concepte de bază.
Detoxifierea începe în ficat și, deși este un proces complicat, se întâmplă în esență în două faze.
În primul rând, ficatul se convertește substante toxice în molecule foarte reactive numite metaboliți și apoi le excretă. Rinichii, plămânii și intestinul joacă, de asemenea, un rol important în detoxifiere.
Toxinele pot afecta organele atât acut, cât și cumulativ. Cele mai periculoase sunt gradul scăzut persistent, la fel ca reziduurile pe care le consumați regulat în fructele și legumele cultivate convențional.
Trebuie să fii foarte conștient, deoarece reacțiile nu sunt imediate.
În fiecare zi suntem expuși la un număr tot mai mare de substanțe chimice din dieta noastră, aerul pe care îl respirăm și prin articole pe care le folosim în fiecare zi, inclusiv produse cosmetice și produse de curățat pentru uz casnic.
Și printre efectele sale adverse potențiale este faptul că acestea se pot acumula în sistemul nostru și vă pot împiedica pierdere în greutate ceea ce face dificilă menținerea figurii. Deși alți factori contribuie, cercetătorii constată că toxinele din mediu joacă un rol în supraponderalitate și obezitate.
Ce sunt „detoxifiați” sau „curăță” și ce spune cercetarea?
Există o varietate de diete, regimuri și terapii, uneori numite „detoxifiere” sau „curățare”, pentru eliminați toxinele din organism, slabeste si promoveaza sanatatea.
Sunt programe care pot implica unul sau mai multe procese care includ:
- Rapid
- Bea doar sucuri sau băuturi similare
- Mănâncă doar anumite alimente
- Utilizarea de suplimente alimentare, ierburi și clisme pentru a curăța colonul (tractul intestinal inferior)
- Folosirea laxativelor sau hidroterapia colonului (numită și „irigare a colonului” sau „colonici”)
- Reduceți expunerile la mediu și utilizați o saună.
Dar Ce spune cercetarea despre aceste practici? Au existat doar un număr mic de studii privind programele de „detoxifiere” la oameni.
Și în timp ce unii au dat rezultate pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate și grăsime, rezistența la insulină și tensiunea arterială, studiile în sine sunt de calitate scăzută, din cauza problemelor de proiectare, a participanților puțini sau a lipsei evaluării de către alți experți.
Cu toate acestea, s-au reflectat unele descoperiri:
- O revizuire din 2015 a concluzionat că nu există cercetare convingătoare pentru a susține utilizarea dietelor „detoxifiante” pentru a controla greutatea sau a elimina toxinele din organism.
- În 2017 s-a spus că aceste tipuri de sucuri și diete pot provoca o pierdere inițială în greutate, din cauza aport scăzut de calorii. Cu toate acestea, oamenii tind să se îngrașe odată ce își reiau dieta zilnică.
Dincolo de aceasta, nu s-au făcut studii cu privire la efectele pe termen lung ale programelor de „detoxifiere”.
Cât de sigură este detoxifierea?
Administrația pentru alimente și medicamente Statele Unite (FDA) și Comisia Federală pentru Comerț (FTC) au luat măsuri împotriva mai multor companii care vinde produse de detoxifiere sau de curățare din următoarele motive:
- Conțineau ingrediente ilegale și potențial dăunătoare.
- Au fost comercializate folosind afirmații false că ar putea trata boli grave.
- În cazul dispozitivelor medicale pentru curățarea colonului, acestea au fost comercializate pentru utilizări neaprobate.
Unele sucuri utilizate în „detoxifiere” și „curățare” nu sunt pasteurizate sau tratate pentru a ucide bacteriile dăunătoare și pot provoca boli grave la copii, vârstnici și persoanele cu un sistem imunitar slab.
Se vând și băuturi făcute cu alimente bogate în oxalat, o substanță naturală care se găsește în multe legume, cum ar fi spanacul și sfecla. Consumul în cantități mari poate crește riscul de probleme renale.
De fapt, proceduri de curățare a colonului pot avea efecte secundare care agravează situația, în special la persoanele cu antecedente de boli gastro-intestinale, intervenții chirurgicale de colon, hemoroizi severi, boli de rinichi sau de inimă.
Și cei care suferă de diabet ar trebui consultați un profesionist De sănătate înainte de a face modificări majore la obiceiurile și tiparele tale alimentare, inclusiv urmând o dietă „detoxifiantă”.
Trebuie să înțelegeți că dietele care restricționează sever caloriile sau tipul de alimente pe care le consumați nu duc în general la pierderea în greutate de durată nici nu furnizează toți nutrienții de care aveți nevoie.