Erori în dieta studenților - AXA Healthkeeper
Dieta unui student trebuie să fie concepută astfel încât să obțină suficientă energie pentru a petrece câteva ore pe zi studiind, rezolvând probleme sau planificând munca. Trebuie să fie echilibrat, hrănitor și complet , pentru a spori memoria și atenția și a evita pe cât posibil deficiențele de nutrienți care reduc energia și activitatea. Dar ... chiar este așa? Au studenții universitari timpul, dorința și cunoștințele pentru a face mese care să le ofere toți nutrienții necesari?
Majoritatea studenților universitari din lume nu locuiesc în casele lor cu părinții sau, dacă o fac, nu mănâncă masa principală a zilei acasă, prin urmare dieta lor suferă o mare variație în comparație cu ceea ce aveau înainte.
Care sunt cele mai frecvente greșeli în dieta studenților?
În AXA Health Keeper poți găsi unul diagramă săptămânală de dietă echilibrată care vă va ajuta să vă orientați, dar mai întâi aflați ce faceți greșit, pentru a evita acest lucru.
Fără mic dejun.
Sau fă-o foarte ușor. Pentru a suporta câteva ore de curs, mintea trebuie să fie activată și asta nu se realizează dacă nu îi dai combustibil. Un post lung va face ca corpul tău să devină gospodar, metabolismul tău încetinește și nu te poți concentra. Chiar și pentru a lua notițe, îți va lipsi energia! Luați carbohidrați pentru a vă alimenta creierul, unele proteine, grăsimi și fructe. Încercați un suc de fructe, o cafea cu lapte și o pâine prăjită cu margarină și gem, roșii și ulei sau șuncă și brânză.
Consumați gustări nepotrivite.
Dacă nu ați luat micul dejun până la jumătatea dimineții, veți fi slăbiți și mașina din hol va fi atacată sau vă veți înfunda în cafenea. Mare greșeală. Veți furniza grăsimi și zaharuri simple. Aduceți o bucată de fruct, sau un sandviș de curcan, salată și roșii sau un iaurt, sau o mână de nuci și cu asta veți ajunge la mâncare fără probleme. Variați masa de prânz, nu mâncați întotdeauna la fel.