Luând alimente pentru înotători, mâncați înainte sau după înot - Unycos
Mâncarea înainte sau după înot poate reprezenta o dilemă pentru cei care încep să înoate. În acest fel, există unele mituri despre aceasta care nu ajută la luarea unei decizii conștiente. De ce li s-ar spune copiilor că, după ce au mâncat, ar trebui să aștepte o oră pentru a înota?
În vremurile în care informațiile nu circulau ca acum pe rețele, se spunea că înotul după mâncare „dădea crampe”. De asemenea, am auzit că consumul imediat după înot poate supăra stomacul.
În orice caz, Fiecare sportiv trebuie să fie conștient de ceea ce are nevoie corpul său înainte și după antrenament, iar înotătorii nu scapă de această regulă.
Dar crampele?
„Mitul crampei” se bazează pe convingerea că stomacul concentrează sângele în momentul digestiei; Potrivit acestui lucru, restul corpului nu ar avea suficient flux pentru a face față efortului de a înota.
Dacă mușchii brațelor și picioarelor se satură din cauza lipsei de aport de sânge și oxigen, riscurile pentru sănătate sunt clare; poate duce chiar la înec.
Deși pare plauzibil, nu există până acum nicio dovadă științifică care să susțină această speculație. Din ceea ce se știe, munca musculară continuă chiar și în timpul digestiei.
În realitate, cauza crampelor nu a fost exact elucidată, deși este asociată mai mult cu oboseala musculară decât cu lipsa de oxigen.
Rapoarte de la organizații internaționale
Atunci când efectuați activitate fizică, fluxul sanguin este activat în fiecare membru și organ al corpului, inclusiv în sistemul digestiv. Comitetul consultativ științific al Crucii Roșii a efectuat o investigație detaliată în 2011 despre datele referitoare la veridicitatea sau falsitatea, totală sau parțială, a „mitului crampelor”.