Pregătirea fizică în fotbal propusă de CSKA Moscova
Pregătirea fizică în fotbal
Despre Paulino Granero
Paulino este doctorand în fiziologie sportivă și performanță și control al sănătății și este antrenor fizic în echipa profesională a CSK Moscova.
Performanta ridicata: -Cum concepi pregătirea fizică în fotbal în prezent?
Paulino Granero: -Ei bine, pregătirea fizică din fotbal astăzi este o pregătire fizică în care mingea trebuie să predomine mai presus de toate. În care totul trebuie integrat ca să spunem așa și în care lipsa mingii este greu de înțeles astăzi. În toate exercițiile, care este mediul cu care este jucat trebuie să predomine.
Performanta ridicata: -Așa că înțeleg că toate antrenamentele pe teren sau marea majoritate ar trebui să fie cu mingea, este de asemenea de acord că există antrenament în afara terenului, fie el la sala de sport, antrenamentul care în prezent este numit în mod obișnuit adjuvant.
Paulino Granero: -Este obligatoriu. Și pentru mine va pleca acel jucător care nu merge la sală să lucreze mai devreme sau mai târziu. Deoarece antrenamentul la sala de sport, în afară de funcția de îmbunătățire a performanței în ceea ce privește calitatea puterii sau puterii sau vitezei sau ca manifestare a forței despre care vrem să vorbim, jucătorul care nu vizitează sala de sport pentru a face muncă preventivă, în În ceea ce privește rănile, mai devreme sau mai târziu va merge să se reajusteze sau să iasă dintr-un proces de rănire, cu siguranță. Și le spun jucătorilor cu care lucrez: „Nu vrei să mergi la sală? Nu vă faceți griji, mai devreme sau mai târziu veți merge cu fizioterapia sau cu recalificatorul ”. Și, în final, ei înșiși merg de obicei la sală înainte de antrenament, după antrenament, pentru a lucra la acele puncte slabe, puncte slabe sau puncte de echilibru care sunt observate.
Performanta ridicata: -Paulino, care ar fi conținutul cheie antrenament fizic?
Paulino Granero: -Pentru mine este foarte important pe tot parcursul sezonului să mențin nivelul de rezistență cât mai mare posibil. Explic? Puterea aerobă este esențială pentru mine. Da, putem vorbi în termeni de fiziologie a puterii aerobe. Este esențial să mențineți puterea explozivă, puterea pe tot parcursul sezonului. Adică, dacă pragul anaerob la începutul sezonului este de 14,5 kilometri pe oră sau 15 kilometri pe oră, pe tot parcursul sezonului nu trebuie doar să îl mențin, ci trebuie să-l cresc, sau să-l aduc cât mai aproape de consumul maxim de oxigen. Asta în termeni de rezistență. Și apoi în forță, vârfurile de putere și puterea medie îl deplasează cât mai mult posibil către viteză și unele părți ale sezonului caută obiective între putere, vârf și putere maximă.
Performanta ridicata: -Acest conținut de două stele pe care tocmai l-ați menționat, cum le organizăm pe parcursul pre-sezonului și sezonului?