Aceasta este dieta și exercițiile recomandate de antrenorul personal Business Insider Spain
Cu câteva luni în urmă, am încercat regimurile intense de dietă și exerciții fizice pe care quarterback-ul Tom Brady, în vârstă de 40 de ani, îl susține în cartea sa Metoda TB 12. O combinație de antrenamentele se concentrează pe „flexibilitate” sau adăugarea de flexibilitate mușchilor printr-o serie de antrenamente cu bandă de rezistență.
Unii au pus la îndoială legitimitatea conceptului de flexibilitate. Într-un interviu acordat The New York Times, un expert în fiziologie musculară a spus că „nu are sens”.
Recent, am fost invitat să vizitez Centrul de Terapie Sportivă TB12 situat în spatele Gillette Stadium din Foxborough, Massachusetts, pentru un antrenament personalizat cu Alex Guerrero. El este creatorul Metoda TB12 și a lucrat cu Brady ca antrenor personal din 2004. De asemenea, i-am cerut lui Guerrero să răspundă la unele dintre criticile primite de metoda TB12.
Ceea ce urmează este transcrierea videoclipului.
- Graham flanagan: Suntem aici la centrul de terapie sportivă TB12 din Foxborough alături de Alex Guerrero, creatorul metodei TB12.
Guerrero și Brady au lucrat împreună din 2004. Au deschis centrul TB12 în 2013
- Flanagan: Vreau să-mi arăți un circuit pe care îl faci cu Tom Brady.
- Alex Guerrero: vom face câteva lucruri pentru a ne încălzi și a vă activa nucleul și vom începe.
Urcă pe X-Ciser. Haide, Graham. Tine strans. Brațe drepte! Trebuie să-ți folosești nucleul și glutele. Iată-te. Respira, Graham. A respira. Începem. Să intrăm în ritm. Nu mișcați genunchii.