10 rețete cu frunze de sfeclă pentru pierderea în greutate Sănătatea răspunde
Frunza de sfeclă este un aliment care poate fi consumat cu mai multe fibre și substanțe nutritive pentru ziua respectivă. În loc să disprețuim frunzele și tulpinile, ce zici de a profita de ingredient și de a beneficia de proprietățile sale?
Frunzele au puține calorii, fiind doar 32 de calorii la 100 de grame. Acestea conțin vitaminele complexe A, C, B și cantități bune de fier, care ajută la lupta împotriva anemiei, precum și au un efect diuretic, eliminând toxinele și impuritățile din organism. Odată cu prezența carotenoidului, sfecla verde este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la protejarea ochilor.
Aroma sa este similară cu cea a spanacului și poate fi consumată în salate, sandvișuri naturale, tocănițe, supe, prăjituri și alte delicatese. Mai jos sunt rețete ușoare cu frunza de sfeclă pentru a slăbi și pentru a oferi o varietate dietei tale. Aruncă o privire, inspiră-te și pregătește-te acasă!
Conținutul paginii
1. Rețeta frumoasă a frunzei de sfeclă saltată a lui Gil
Ingrediente:
- 5 frunze de sfeclă roșie tocate mărunt;
- 1 cățel de usturoi tăiat în foi;
- 1 lingura de ulei de cocos;
- 1 vârf de curry;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie antiaderentă. Adăugați usturoiul și curry-ul și lăsați-i să se rumenească. Apoi adăugați sfecla verde și lăsați-o să se ofilească timp de aproximativ 1 minut. Se condimentează cu sare și se servește.
2. Rețetă de salată ușoară cu frunze de sfeclă
Ingrediente:
- 200g sfecla verde spălată;
- 1 cana de suc de lamaie cafea;
- 1 ceașcă de cafea cu ulei de măsline;
- Sarat la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Intr-o oala cu apa si sare gatiti sfecla verde spalata pana se inmoaie. Scurgere. Într-o cratiță adăugați ulei de măsline și suc de lămâie și bateți până se încorporează. Se adaugă sare și piper și se toarnă peste frunze. Servi.
3. Rețetă pentru trabuc ușor cu frunze de sfeclă
Ingrediente:
- 16 verzi mari de sfeclă;
- 1 comprimat de bulion ușor de pui;
- 1/2 ceapa taiata felii;
- 16 tulpini de nasturel;
- 16 tulpini de sfeclă.
Metoda de preparare:
Gatiti sfecla verde spalata intr-o oala cu bulion de pui dizolvat. Carte. Umpleți fiecare frunză cu o bucată de ceapă, o tulpină de năsturel și sfeclă, rotiți-o și puneți-o într-un vas de copt. Pregătiți niște sos pentru a însoți. Servi.
4. Rețetă de prăjituri cu frunze de sfeclă pentru slăbit
Ingrediente:
- tulpini și frunze de sfeclă;
- 1 cană de lapte degresat (degresat);
- 1 cană de făină de grâu;
- 2 oua intregi;
- Sarat la gust;
- 1 ceapa tocata;
- 3 căței de usturoi tocat;
- miros verde după gust;
- 50 g parmezan ras;
- 1 lingură de desert de nivel de drojdie.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați tulpinile și frunzele sfeclei. Incorporati toate ingredientele intr-un vas, adaugati faina incetul cu incetul si drojdia si la final. Când este cremos, se toarnă aluatul în căptușelile individuale de cupcake unse corespunzător și se coace în cuptorul mediu până se rumenesc. Așteptați să decorați, scoateți din forme și serviți. Deoarece aluatul devine moale, nu este suficient să împărțiți în porții cu linguri, așa că folosiți forminha.