Esquire 20 de minute de antrenament de ardere a grăsimilor cu canotaj și greutăți

Un aparat de canotaj și câteva greutăți sunt suficiente echipamente pentru această rutină care vă vor dura 20 de minute, timp suficient pentru a vă crește ritmul cardiac și a ataca grăsimea corporală.

Această rutină, proiectată de Oli Fitzer de la „Third Space”, combină mișcările pe canotaj și gantere care lucrează mușchii glutilor și picioarelor, arde calorii și pot crea un efect de consum excesiv de oxigen după efort (BPOC, consumul de oxigen).

EPOC creează, în esență, o datorie imensă de căldură în timpul antrenamentelor pe care metabolismul dvs. o plătește în continuare ore în șir după ultima rep. Care este în mare măsură scopul.

Scopul este ca tu să faci 8 runde de exerciții de canotaj și de împingere, cu o limită de timp de 20 de minute. Starea cu mișcări rapide și fluide ar trebui să fie obiectivul - dacă trebuie să vă odihniți între fiecare exercițiu, păstrați-le scurte și consistente pe măsură ce rundele cresc.

---