Eșantion de 2200 de calorii Plan de masă compatibil cu diabetici - disciplinat
Acest plan de masă pentru diabetici de 2.200 de calorii se concentrează pe o varietate de alimente gustoase, dar bogate în fibre (pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și pentru a vă controla nivelul zahărului din sânge).
Chiar dacă sunteți un diabetic nou diagnosticat, probabil că sunteți conștienți de faptul că există mai multe planuri de masă pentru diabetici decât numărarea glucidelor.
Luați în considerare utilizarea cerealelor integrale bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, grâu mărunțit, pâine prăjită de grâu integral și biscuiți, precum și fructe și legume crude în acest plan, care oferă un total de 2207 calorii, cu 57% carbohidrați și 20% grăsimi.
Cuprins
Eșantion de 2200 de calorii Plan de masă compatibil cu diabetici
Mic dejun:
- 1 1/2 căni de făină de ovăz gătită amestecată cu
- 1 banana mica taiata cubulete si
- 8 nuci, tocate
- Se presară cu scorțișoară și zahăr înlocuitor la alegere (opțional)
- 1 ou (gătit, amestecat sau prăjit cu spray de gătit fără grăsime)
- 8 uncii de lapte degresat
- Cafea cu 2 linguri de jumătate și jumătate fără grăsimi
Notă: Iată mai multe rețete de fulgi de ovăz pentru diabetici (asigurați-vă că măriți dimensiunea de servire a fulgului de ovăz la 1 1/2 căni pentru a fi adecvat pentru un plan de masă de 2200 de calorii).