Erori la pregătirea smoothie-urilor, dacă vrei să slăbești!
Erori la pregătirea smoothie-urilor
De cand hotelul Barcelу Montecastillo Cu Premium Vital Corner ne oferă sfaturile necesare pentru ca smoothie-ul nu depășește caloriile și este sățios mulțumesc nutriționistului tău.
Eroarea nr. 1: Lipsa fibrelor
„Fibra este elementul cheie pentru a slăbi deoarece umple și satisface mai mult, deci alegerea ingredientelor potrivite este primordială. Alimente bogate în fibre, cum ar fi varza, kiwi, pere sau semințe de chna ".
Greșeală n2: fructe în exces
„Fructul conține o cantitate mare de zaharuri naturale care, deși sunt metabolizate rapid, vă lasă să vă simțiți foame după un timp. Pentru a evita această problemă, cel mai bine este să amestecați fructele cu proteine precum laptele de soia, nucile, iaurtul sau untul".
Greșeala nr. 3: evitarea zaharurilor suplimentare
„Pentru toți cei care au un gust mai dulce este dificil să renunțe la îndulcitori sau zaharuri, pentru aceasta cel mai bine este să optezi pentru iaurturi simple sau lapte de soia sau migdale ".
Eroare # 4: cantitate prea mare
„Pentru că este sănătos nu înseamnă că poți lua cât vrei, trebuie să o iei cu capul. Dacă se consumă ca înlocuitor pentru o masă, cantitatea poate fi mai mare decât dacă se ia între mese ca gustare (să nu depășească 150 de calorii) ".
Album: Smoothies pentru a slăbi într-un mod sănătos
Slăbește cu smoothie-ul tău
Din Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) Ei recomandă câteva reguli simple, astfel încât, pe lângă faptul că este sănătos, smoothie-ul dvs. este alimentar. Iată câteva dintre ele ca sfaturi practice:
1. Fără ingrediente calorice