Eliminați grăsimea abdominală cu aceste 5 mișcări simple - Slăbiți acasă
Un stomac plat este o insignă de onoare. Este un semn extern că te menții în formă și ai grijă de ceea ce mănânci. Și dincolo de aspectele vanității, un trunchi mai cizelat te face mai puternic și mai puțin predispus la accidentare. .
Asta pentru că zeci de mușchi dintre umeri și șolduri sunt implicați în fiecare mișcare pe care o faci.
S-ar putea să vă intereseze: Încercați acest ceai de slăbire pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate
Alegeți mișcările pentru a sculpta abs-ul dvs. de șase pachete în timp ce distrugeți grăsimea care le acoperă. „Este un pumn perfect pentru un stomac plat. "
Începeți cu următoarele 5 exerciții pentru a începe să ardeți grăsimi
1. Burpee
Dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă, trebuie să lucrați cât mai mulți mușchi. Burpee face exact asta. Exercițiul exploziv, care implică trecerea de la o poziție de împingere la un salt și înapoi la o poziție de împingere, lovește fiecare mușchi de la cap până la picioare.
De fapt, un studiu recent realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă a constatat că 10 repetări accelerate sunt la fel de eficiente în accelerarea metabolismului ca un sprint complet de 30 de secunde, astfel încât să îți poți arde grăsimea din burtă mai repede ca niciodată.
Cum să o facă?
Stai cu picioarele la lățimea umerilor. Coborâți corpul până când palmele sunt pe podea la o distanță similară cu lățimea umerilor. Loviți-vă picioarele înapoi în poziția de împingere, efectuați o împingere, apoi inversați rapid mișcarea și efectuați un salt când stați în picioare. Acesta este 1 reprezentant.
2. Alpinist de munte
Postărilegate de
Acesta este singurul exercițiu care vă poate ajuta să slăbiți și să strângeți pielea, fiind în aceeași poziție
8 exerciții pentru arderea grăsimilor din coapsele interioare
Pierde-ți grăsimea din burtă cu aceste 2 mișcări
Dansul este exercițiul # 1 pentru a încetini îmbătrânirea
Ce este un antrenament Gap și cum poți începe să îl faci?
Antrenament de 4 săptămâni pentru glute mai mari
Gândiți-vă la alpinistul ca la o scândură în mișcare. Efectuează o mini-criză când un genunchi este introdus exploziv în piept.
Cu toate acestea, ceea ce face această mișcare atât de dificilă este că nucleul tău trebuie să lucreze suplimentar pentru a-ți menține corpul stabil și drept de fiecare dată când ridici un picior de pe podea.