De ce este mai greu să slăbești odată cu vârsta
Dacă ești mereu la dietă și nu slăbești, poate fi din mai multe motive. Vă spunem care dintre ele (ca să nu disperați).
Nu ați avut niciodată vreo problemă de a pierde în greutate (dar mai presus de toate, de a o păstra) și acum cântarul nu vă marchează în favoare? Cel tipic, faci dietă, faci mișcare și nu slăbești? Există un motiv științific care o explică: Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru nu răspunde la fel atunci când ne propunem să îndepărtăm acele kilograme în plus.
Anii trec și, deși nu vrem să o acceptăm, o persoană fără niciun fel de afecțiune, în medie, îngrășați una până la două kilograme pe an, potrivit unui studiu publicat în martie 2013 de Agenția de cercetare pentru bunăstare și calitate. Una sau două kilograme poate să nu pară prea mult la început, dar în diverse cazuri a creșterea continuă în greutate poate duce la obezitate sau supraponderalitate.
Nu toată lumea se va îngrășa pe măsură ce trec anii, deoarece greutatea este puternic influențată de genetică, activitate fizică și dietă. Dar avem vești proaste: vârsta are o influență uriașă asupra pierderii în greutate și te vei întreba de ce?
Pierderea masei musculare
Anii trec și mușchii o observă. Nu există nicio îndoială că masa musculară nu este aceeași și, pe măsură ce trece timpul, scade. Cantitatea de mușchi pe care o avem începe să scadă de la 3% la 8% când am lovit 30 (s-a spus întotdeauna că odată ce ai lovit 30 -ta nu există cale de întoarcere). Acest proces se numește „sarcopenie” și se poate datora faptului că odată cu vârsta, nenumărate persoane duc un ritm de viață mult mai puțin intens sau chiar la boli precum osteoartrita.
De ce contează această pierdere? Deoarece după ce a pierdut masa, mușchii folosesc mai multe calorii decât grăsimile, așa că, în acest moment, este mai bine să reduceți aportul caloric pentru a compensa. Ceva care se face rar, deci creșterea în greutate este asigurată.