El Ciudadano 4 băuturi pe care ar trebui să le beți pe stomacul gol pentru a slăbi
Sănătate
Există rețete de băuturi naturale ușor de preparat, care garantează nutrienții necesari.
De asemenea, veți vedea rezultatele în greutatea dvs. foarte curând. Prin consumul unui conținut mai mic de grăsimi pentru cantitatea pe care o consumați te asiguri că greutatea ta scade treptat.
Un alt avantaj este că măsurarea cantității exacte de ingrediente pe care le folosiți pentru a prepara o băutură vă permite un control mai mare asupra caloriilor pe care le consumați.
De multe ori mâncăm pe stomacul gol cu anumite sucuri artificiale care conțin mult zahăr, ceea ce nu este sănătos.
Alteori credem că a nu mânca ne va accelera pierderea în greutate, fără a măsura consecințele pe care aceasta le poate avea asupra corpului nostru.
Cu aceste băuturi aveți opțiunea de a vă pregăti sucurile, băuturile răcoritoare sau smoothie-urile preferate adăugând ingrediente care vă stimulează metabolismul.
Acest lucru vă permite să obțineți mai multă energie și satisface-ți nevoile calorice în timp ce vă împiedică să vă simțiți din nou flămând pe termen scurt.
Iată câteva dintre considerațiile pe care ar trebui să le țineți cont pentru a prepara aceste băuturi:
- Trebuie să conțină mai puțin de 200 de calorii
- Cantitatea de băutură trebuie să fie între 200 ml (un pahar) și 750 ml (3 căni)
- Ingredientele sale trebuie să fie sărace în zahăr și bogate în fibre și proteine.
- Se recomandă ca textura sa să fie vâscoasă. Dacă nu o diluăm atât de mult în apă, senzația de plenitudine va dura mai mult.
Alte beneficii ale acestor băuturi de casă sunt că sunt ușor, rapid de preparat și ieftine.
Amintiți-vă că ar trebui să le luați fără a mânca alte alimente înainte sau după, pentru a vă crește șansele de a vă reduce greutatea.
1. Suc verde pentru a-ți începe ziua
Este important să începeți ziua cu energie. Această băutură vă va permite să vă desfășurați activitățile zilnice în mod eficient fără să cadă în oboseală.
Ingrediente pentru o pahar și jumătate (300 ml)
- ½ cană de apă (125 ml)
- 5 linguri de suc de lamaie sau portocale (50 ml)
- ½ cană de castravete proaspăt (100 g)
- ½ măr verde
- 2 cani de spanac (50 g)
- 1 lingura de patrunjel (10 g)