El Ciudadano 22 Mâncăruri vegetariene bogate în proteine și sărace în calorii
Hrănire
Mâncarea vegetariană nu este pentru toată lumea, dar dacă încercați să mâncați mai puțină carne SAU veți evita carnea pe termen lung, obținerea de suficiente proteine este foarte importantă.
Desigur, cantitatea de proteine de care aveți nevoie variază de la persoană la persoană în funcție de mărime, nivelul de activitate și obiectivele legate de sănătate. În ceea ce privește aceste mese, ne propunem ca cel puțin 15 grame să fie un loc bun pentru a începe atunci când eliminați carnea (cunoscută și ca o sursă excelentă de proteine) din dieta dvs.
De asemenea, merită menționat faptul că limita de 400 de calorii aici este în cea mai mare parte arbitrară - scopul este de a arăta că puteți lua în considerare dimensiunile porțiunilor, dacă asta este treaba dvs., dar totuși obțineți proteinele de care aveți nevoie pentru a funcționa și a vă simți bine Puteți afla de câte calorii aveți cu adevărat nevoie pe zi aici.