Efort de antrenament 0 câte Kcal poți arde într-un weekend
Care este surpriza mea când autoritatea de fitness și creatorul Bodyismului mă întâmpină cu două ouă prăjite la micul dejun! James Duigan, expertul în alimentație și wellness și-a popularizat metoda Curat și slab datorită discipolilor precum Carlota Casiraghi, Rosie Huntington-Whiteley sau Elle Macpherson. Deci, pentru a avea corpul pe care îl poți mânca? Nu totul sau cât am vrea, dar tocmai ceea ce predică el este că scopul nu ar trebui să fie să slăbească într-un timp record, ci să mențină un stil de viață sănătos. Adică, nu este atât despre a fi subțire, cât pentru a fi bine.
„DIETE NU FUNCȚIONEAZĂ”
„Oamenii cred că a avea o digestie slabă, a gazelor sau a simți oboseală imediat ce se trezesc este normal și nu, este doar obișnuit”, avertizează el. Acestea sunt aceste tipuri de simptome cu care corpul nostru este dezvăluit ca fiind nesănătos. Soluția este să ne insufle noi rutine de alimentație și exerciții fizice pe care acest guru le-a numit Bodyism și ale cărei discipline - din tehnici de respirație și nutriție până la antrenament de intensitate ridicată - Sunt predate în centrele sale sportive din întreaga lume, deși, din păcate, încă nu se află în Spania. Antrenorul de la Hollywood nu a lucrat cu nicio celebritate sau țară regală, deocamdată, deși recunoaște că i-ar plăcea pentru că iubește țara noastră, prin care a trecut de mai multe ori. Ultima dată, „undeva îndepărtat în Zaragoza pe platoul de Game of Thrones”, își amintește. Nu a apărut în seria populară, ci a fost acolo Antrenorul personal al Emiliei Clarke, actrița care o interpretează pe Daenerys Targaryen.
„Uneori sunt însoțiți de un membru al echipei; alții, le oferim mese de exerciții pe care le pot face în camera lor de hotel, depinde de nevoile lor ”. Duigan preferă să păstreze confidențialitatea faimoșilor săi clienți evitând clarificări speciale, dar, în termeni generali, aproape toate se antrenează de mai mult de 5 ori pe săptămână întrucât „munca lui depinde de fizicul său”. Cu toate acestea, știm asta sistemul său cenzurează zahărul și nu are încredere în eticheta „cu conținut scăzut de grăsimi” . Cu alte cuvinte, Khaleesi trebuie să se măsoare cu deserturi și a interzis băuturile ușoare.
Nici rafinat, nici întunecat; Singurul zahăr pe care îl tolerează dieta curată și slabă este cel obținut direct din fructe și chiar și cu acesta trebuie să fie moderat. Pe de altă parte, sucurile pe care le cumpărăm în supermarket nu sunt utile: „sunt mai degrabă băuturi cu zahăr”. Invers, De regulă, nu se evită carbohidrații, ci se aleg cu înțelepciune; Deoarece un hamburger sau o pizza făcută manual cu produse organice bune nu este același lucru cu un sandviș dintr-un lanț de fast-food, ceea ce ne-ar surprinde prin conținutul ridicat de zahăr.
ACTIVITĂȚI DE EFORT 0
Privind la Lindsay Jay, oricine ar spune că există miracole. La fel ca Duigan, guru al exercițiilor cardiovasculare, este și ambasador al noii bijuterii TomTom, un nou ceas inteligent care urmărește pașii și caloriile arse pe parcursul zilei. Specialistă în Zumba și profesoară de yoga, a născut în urmă cu doar 6 luni și adjectivul recuperat nu face dreptate aspectului ei fizic și tonusului muscular. Această londoneză de naștere și ibizeană prin adopție și-a început cariera în dans, dar în curând și-a descoperit adevărata vocație în exercițiile aerobice, așa că a combinat ambele concepte în clasele pe care le predă. fitness de dans.