Efectul yoyo, cealaltă față a monedei
Astăzi, sunt mulți care visează să aibă un corp perfect într-un timp scurt. Există sute de diete și toate sunt prezentate de parcă ar fi cea mai bună metodă. Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu menționează greutatea pe care o veți câștiga imediat după aceea. Celebrul efect yoyo este un efect secundar foarte negativ atunci când pierderea în greutate este prea rapidă. Dieta rapidă sau dieta rapidă se bazează pe un deficit caloric. Scopul acestui tip de dietă este de a consuma cât mai puține calorii pentru a slăbi rapid. În medie, o femeie are nevoie de 2000 de calorii pe zi, în timp ce un bărbat are nevoie de 2650. Dacă aportul caloric zilnic este mai mic de 1500 de calorii, vorbim despre o dietă accidentală. Între timp, studiile au arătat că acest tip de dietă nu este eficientă, pe lângă faptul că dăunează sănătății.
Este aproape imposibil să respectați o astfel de dietă, fără a menționa că riscul de a reveni la vechile obiceiuri după terminarea dietei este considerabil. Așadar, riști să recâștigi toate kilogramele pierdute, uneori chiar mai mult. Și, deoarece nu este suficient, ajungeți în spirala infernală a efectului yoyo.
Care este efectul yoyo?
Efectul yoyo este un efect secundar foarte frecvent al dietelor prea stricte. Dacă te forțezi să înfometezi o vreme, corpul tău va face tot ce poate pentru a economisi energie. Deoarece nu mai obțineți suficient „combustibil”, trebuie să vă reduceți consumul. Consecință: s-ar putea să vă simțiți obosit și slăbit. De asemenea, arzi mai puține grăsimi, deoarece metabolismul tău încetinește. Ajungi chiar să arzi masa musculară pentru a încerca să îți reîncarci bateriile, în timp ce alimentele pe care le consumi sunt folosite ca rezerve. După o prăbușire a dietei, mulți sunt cei care recidivează în vechile lor obiceiuri. Mănâncă mai multe calorii și se acumulează sub formă de grăsime. De ce? Deoarece metabolismul este încă lent. Alimentele pe care le ardeai acum sunt depozitate ca grăsime. Aceasta pregătește corpul să facă față din nou unei situații dificile. Este important să știți că mușchii consumă în mod normal calorii, chiar și atunci când dormi. Totuși, dacă adopți metoda dietei cu accidente, pierzi masa musculară, deoarece nu mai ai calorii de ars.