Efectele postului intermitent asupra performanței - Fiziologia exercițiului

postului
Postul intermitent (IF) a fost studiat la sportivi în timpul Ramadanului și la cei care doresc să scadă adipozitatea, menținând sau crescând masa corporală slabă. Rezultatele unei analize sistematice au fost publicate recent (Correia și colab., 2020; Nutrients 12-May; doi: 10.3390/nu12051390) al căror obiectiv a fost să rezume efectele FI asupra performanței. Studiile au fost selectate dacă includeau eșantioane adulte (≥18 ani), au fost experimentale sau observaționale în proiectare, au investigat FI (Ramadan and Time Restricted Feeding (TRF)) și au inclus rezultate ale performanței. Douăzeci și opt de articole au îndeplinit criteriile de includere. Rezultatele au indicat o îmbunătățire semnificativă a VO2max cu protocoalele TRF (SMD = 1,32, p = 0,001), dar o reducere cu postul intermitent în Ramadan (Ramadan IF; SMD = -2,20, p

Interacțiuni cu cititorii

Lasă un răspuns Anulează răspunsul