10 sfaturi pentru săptămâna pre-maraton pentru a vă ajuta să depășiți panica
Începeți săptămâna dinaintea maratonului.
Nu contează dacă este primul sau dacă ai 18 ani.
Adevărul este că, atunci când se apropie ziua „D”, ceea ce până de curând erau vise de glorie, se transformă ca prin magie neagră, în adevărate coșmaruri.
Da, în același stil cu cele din zilele dinaintea unui examen important în copilăria sau tinerețea noastră.
Că alarma nu sună, că îmi las pixurile acasă, că îmi uit cartea de identitate și nu mă vor lăsa să intru ...
Haide, când numărătoarea inversă merge în ziua a 5-a, maratonienii intră în ceea ce am numit după atâția ani parcurși,
săptămâna de panică .
Deși uneori mintea ta încearcă să o facă, nu te lăsa păcălit.
Cauza atâtor suferințe mintale nu este că orice prieten corodat de invidie, sănătos, desigur, s-a dedicat să te facă voodoo sau orice alt tip de arte rele.
Acea lipsă de energie, durerile musculare și tendoanele care până acum te respectaseră, dificultățile de a adormi de neimaginat în tine, care te costă până când mergi la sesiunea de la 22:00 a cinematografului și alte sute de alte afecțiuni, nu mai sunt ceea ce produs de FRICAȚI.
da, FRICAȚI. După cum o auzi.
Vestea bună este că este o emoție absolut normală în aceste circumstanțe.
Creierul tău se pregătește să ducă o bătălie epică
Și trebuie să înceapă să elimine hormonii - ai acelor antici - pe care ființele umane ne-au permis să rămânem atenți și pregătiți să ne confruntăm și să ieșim triumfători atunci când au recunoscut că urmele turmei de mamuți anunțau o bătălie iminentă și fără a se întoarce în doar ar putea avea un câștigător.
Deci ... PACE DE MINTE. Nu te lupta cu el.
Acceptarea a ceea ce se întâmplă este cea mai inteligentă alegere.
Și este așa pentru că ai făcut lucrurile bine. iar creierul tău știe.
Să știi că - la fel ca strămoșii tăi - vei ajunge cu brațele ridicate, purtând prețiosul tău trofeu când vei trece linia de sosire.
Ei cu pielea la gât, tu cu medalia ta.
foto: Martins Zemlicks
Chiar și acest moment necesită o pregătire specifică. Este ceea ce numim „Marele antrenament final” .
În toți acești ani de experiență, am aflat că cheia care diferențiază maratonistii care își ating obiectivul de cei care aruncă munca din ultimele luni în ultima săptămână este să nu pierzi concentrarea .
Masa de ingrediente cu care ai început când ți-ai rostogolit pătura peste cap și ți-ai pus această importantă provocare personală, a devenit deja un tort suculent căruia îi lipsește doar glazura.
Și în această săptămână veți alege pe care să o puneți.
Așa că este timpul să arătăm din nou inteligența pe care ați arătat-o în tot acest timp.
Trebuie să devii conștient de forța mentală pe care ai dezvoltat-o cu toată munca ta.
În acest fel este imposibil să faci greșeli și nu vei permite ca frica să se așeze în tine.
Trucul pentru a te elibera de frică?
simplu și clar. LĂSAȚI-L SĂ PLECE
- ANTRENAMENTUL CARE L-AȚI FĂCUT DEJA
pentru că te strângi în ultimele 7 zile nu vei da mai mult.
Ideea este că ajungi la maraton duminică cât mai odihnit și „flămând” să fugă.
Prin urmare, propunerea este că - dacă nu ați făcut-o săptămâna precedentă - reduceți durata sesiunilor din această săptămână, poate punând marți un 4 sau 5X1000 într-un ritm live, pentru a nu pierde „scânteia”.