Efectele filării asupra corpului și sănătății Revista Foodspring
Vrei să dai absolut totul în sala de gimnastică? Atunci rotirea este perfectă pentru tine. Acest sport este un efort mare și te duce la limită ... Veți transpira da sau da! Cu toate acestea, este convenabil să analizăm efectele pozitive și negative pe care aceste sesiuni intensive de ciclism le au asupra sănătății.
Ce se învârte?
Spinningul sau ciclismul în interior, creat de ciclistul Johnny Goldberg în anii 90, constă dintr-un sesiune intensivă pe bicicletă ergometrică. Cursurile de filare pot fi adaptate atât pentru începători, cât și pentru sportivi avansați.
Învârtirea se practică în sala de gimnastică plină de biciclete, de obicei plasată în fața unei oglinzi mari. Atmosfera clasei de rotire este la fel de caracteristică ca și exercițiul în sine: camera este de obicei întunecată sau oarecum iluminată cu lumini LED și un profesor îi motivează pe bicicliști la maxim cu un microfon și muzică tare la volum maxim. Fiecare sesiune garantează un spectacol ca nimeni altul și picioare care ard.
De obicei pentru cursuri de filare Ai nevoie doar de un prosop, adidași și o sticlă de apă . Deși nu sunt esențiale, există pantofi special concepuți pentru învârtire, care te ajută să îți agăți picioarele mai ușor și ferm de pedale. Indiferent dacă sunteți sau nu începător, în timpul orei puteți oricând să ajustați dificultatea la propriul dvs. nivel, datorită unei roți pe bicicletă pentru a regla rezistența.
Sfaturi din partea redacției noastre: Aveți nevoie de o împingere înainte de antrenament? Aminosii noștri spumante vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Datorită guaranei și BCAA-urilor, veți simți un impuls energetic bun.
Profesorul care se învârte îndrumă grupul pe parcursul orei. O sesiune de antrenament bună vă oferă mult mai mult decât simpla pedalare. Din când în când, toți vă veți ridica în același timp pe ritmul muzicii și apoi te vei așeza din nou. Atunci vei ridica brațele, vei striga la unison și vei bate din palme. Oferind totul pe bicicletă, îți vei exercita toți mușchii: după atât de mult efort, vei vedea ce durere ai a doua zi pe tot corpul tău!
Dacă în acest moment doriți să faceți un alt tip de sport, aruncați o privire la articolul nostru despre antrenamentul de rezistență pentru începători, unde veți găsi cea mai bună activitate pentru dvs.
Se învârte bine pentru sănătatea ta?
Cu un efort atât de mare, mulți oameni se întreabă dacă acest sport este bun pentru sănătatea ta. Răspunsul este da, pentru că, la fel ca în orice alt sport, ceea ce îl face dăunător și dăunător este abuzul . Reglați rezistența bicicletei la ceea ce simțiți că aveți nevoie în fiecare clasă. Amintiți-vă că nu este o competiție și nu trebuie să imitați antrenorul sau persoana de lângă dvs.
Dacă sunteți începător, cel mai bine este să mergeți la un curs de spinning ghidat de un antrenor specializat, care vă va învăța să reglați bicicleta în funcție de înălțimea dvs. În plus, în timpul antrenamentului, el va fi conștient de faptul că participanții fac totul bine pentru a nu se răni. Acest lucru este extrem de important. Când ajungeți la un nivel mai avansat, puteți merge la cursuri virtuale, fără un antrenor real.
După sesiune, nu uitați să petreceți câteva minute pe exerciții de răcire sau răcire, pentru a evita rănirea . În mod normal, profesorii care se învârtesc anunță în mod clar sfârșitul clasei pentru a face acest tip de exerciții. Deși recuperarea activă nu este necesară și mulți dintre participanți părăsesc cursul în acest moment, vă recomandăm să rămâneți, deoarece încetinirea este mult mai bună decât oprirea bruscă.