Cum să te antrenezi pentru a pierde mai multe grăsimi sau calorii - Pierde în greutate fără să ții dietă Rețete de gătit

pentru

  • 10% depozite de glicogen
  • 5% proteine
  • 85% grăsime corporală
  • 10% depozite de glicogen
  • 5% proteine
  • 85% grăsime corporală

Îmbunătățește capacitatea inimii de a pompa sânge și o creștere a capacității pulmonare (îmbunătățește capacitatea aerobă). Pe măsură ce inima ta va deveni mai puternică, ritmul cardiac de odihnă va scădea. Dacă vă antrenați pentru un eveniment de anduranță, este necesar să vă antrenați în zona aerobă.
Arde:
glicogen și grăsimi cu 50% - 50%.

În această zonă de lucru organismul consumă nu numai grăsimi, ci și glicogen și glucoză, dar se consumă mai multe calorii.

ZONA 4 ANAEROBĂ (80-90% max. Pulsații)