6 chei pentru arderea mai multor grăsimi alergătoare Pierde grăsimea odată cu alergarea
Dacă alergi, cu siguranță de mai multe ori te-ai întrebat cum poți arde mai multe grăsimi alergând. Modul în care te antrenezi, kilometrii parcurși, timpul sau viteza sunt factori care determină cheltuielile tale de energie în cursă și, de asemenea, cantitatea de grăsime pe care o elimini. Aflați cum să le combinați pentru rezultate optime.
Alergatul, ciclismul sau înotul sunt activități aerobe, care implică arderea unei cantități mari de „combustibil”, astfel încât corpul dumneavoastră să le poată efectua. Trebuie să fie clar că atunci când alergi, primul lucru pe care îl consumă corpul tău este energia directă furnizată de carbohidrați (glucoză și glicogen). Pentru a realiza elimina alergarea grăsimilor corpul tău trebuie să simtă nevoia să-și atragă rezervele de grăsime și există mici trucuri eficiente atunci când vine vorba de realizarea acestui lucru.
Cum să pierzi mai multă grăsime cu alergatul?
Vrei să elimini grăsimea localizată când alergi? Dacă la fiecare antrenament, pe lângă faptul că vă creșteți puterea și rezistența la alergare, doriți să obțineți definiție musculară, reducând țesutul adipos, luați notă de taste pentru a arde mai multe grăsimi în timp ce exersezi alergarea:
1. Mergeți pentru un ritm de intensitate redusă
În timpul alergării, cheltuielile de energie depind de caracteristicile și forma fizică a fiecărei persoane, dar, în general, antrenorii și experții sunt de acord cu acest lucru arde mai multe grăsimi alergând idealul este să menții un ritm constant și moderat. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți include un sprint sau un interval de viteză mare de câteva secunde sau o secțiune de alergare mai dificilă, de exemplu, la urcare, dar revenind întotdeauna într-un ritm care vă este confortabil și în care vă puteți menține cel puțin . 30-45 minute. Pentru a vă face o idee, ritmul potrivit ar fi acela care vă va permite să faceți jogging în timp ce purtați o conversație.