Ectomorf cu burta
Sursa, 2. Distribuția regională a grăsimii corporale.
Am fost la o sală de sport, mi-au luat plicometria și am obținut un indice scăzut de grăsime (abs nu erau vizibile). Sursă, adresa dvs. de e-mail nu va fi publicată. Alimentele procesate scad calitatea dietei: Toate acestea, în cele din urmă, te fac să te îngrași pur și simplu prin „natură”. În același timp, vă luați măsurarea (în mod ideal, cu o bandă retractabilă), ar trebui să aruncați tot aerul și să vă contractați abs la maxim, pentru a standardiza în continuare măsurarea.
Cu toate acestea, unul dintre cele mai frecvente este excesul de zahăr, grăsimi saturate și grăsimi trans. Grăsimea din abdomen este normală și, pentru a o reduce, trebuie să pierdeți grăsimea într-un mod general (nu puteți coborî o anumită zonă). Și ajung foarte amețit, am vărsat chiar și în unele ocazii.
În aceeași lună, 2 săptămâni ai mâncat mai mult, dar în următoarele 2 săptămâni ai mâncat mai puțin, dintr-un anumit motiv.
Este în regulă dacă doriți să vă ghidați după aceste recomandări generale ... Ce înseamnă să fii un ectomorf cu burta? Amintiți-vă, cheia este să vă îmbunătățiți dieta.
Realitatea este că rezolvarea acestei probleme este destul de simplă. De asemenea, recuperarea este, de obicei, mai lentă, deci nu ar trebui să solicitați mai mult corpului decât poate da. Sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de ectomorfe slabe sau cu burtă. Nu puteți face nimic specific pentru a pierde grăsimea din burtă, aceasta va fi redusă dacă pur și simplu pierdeți grăsime în general. O puteți obține din produse de origine animală sau, dacă doriți, puteți utiliza și suplimente de creatină, sigure și eficiente. Acestea generează gaze și măresc instantaneu volumul burticii.
Dar, din ceea ce spui, este mai mult o problemă alimentară decât orice altceva. Cum să recuperezi corpul după ce faci mișcare? Dacă doriți să vă lăsați burta, acestea sunt primele alimente pe care ar trebui să le atacați. Dacă aveți grăsime de pierdut, trebuie să definiți și să câștigați în continuare masa musculară, în general până când aveți abdominale vizibile, atunci ar trebui să faceți o etapă de volum curată și acest lucru vă va oferi cele mai bune rezultate pe termen lung. Bună Jcob,
Vă mulțumesc foarte mult, mă bucur că v-a plăcut și ați servit articolul. Sucurile de fructe sunt la fel de rele ca sifonul?
Un ectomorf se caracterizează prin faptul că este subțire, cu picioare lungi și o constituție osoasă subțire. Sau poate doar „merg la sală”, dar niciodată nu progresează, nu reușesc să câștige masă musculară sau devin mai puternici în timp. Au pierdut multă masă musculară în acest proces. Ghid pentru poruncile mâncării cu succes. De asemenea, dacă aveți acces la etriere, puteți să le utilizați și să vă uitați la dimensiunea pliurilor, nu neapărat procentajul dvs., dar trebuie să vă asigurați că acestea nu cresc mult săptămână cu săptămână. După ce faceți exerciții compuse, puteți izola mușchiul pentru a obține mai multă stimulare, atâta timp cât evitați antrenamentul excesiv. 1. Este adevărat, un deficit caloric te va face mereu să slăbești (conform legilor termodinamicii), dar dacă ai mult stres, dormi prost sau nu te antrenezi cu greutăți, de multe ori te poate face să pierzi mai mult mușchi decât grăsimea, asta este problema.