Economisirea de calorii și bani • El Nuevo Diario
18 septembrie 2013, 12 a.m.
În fiecare săptămână trebuie să ne folosim ingeniozitatea pentru a cumpăra mâncarea pe care o vom oferi familiei noastre. Acest lucru ar trebui să fie la un buget și foarte hrănitor.
Vă recomand să faceți meniuri săptămânale adaptate la posibilitățile economice și gusturile familiei. Cu acestea, faci o listă și cumperi ceea ce ai nevoie, economisești și nu există risipă. De asemenea, nu uitați să verificați cămara pentru a folosi ceea ce a rămas și pentru a nu cumpăra mai mult.
Rețineți aceste SFATURI:
Cumpărați fără foame, așa că veți alege opțiuni nutritive și le veți evita pe cele extrem de calorice. Dacă ajungeți flămând, consumați un fruct, un iaurt sau ceva prăjitură nutritivă, integrală și ușor dulce, înainte de a începe călătoria. În lactate, alege iaurt sărac în calorii și grăsimi, include naturale în loc de smântână, preferă margarina moale, alege brânzeturi care au mai puțină grăsime și mai puțină sare, poți include mozzarella feliată pe care o vei cuantifica mai ușor și, de asemenea, cabana care este scăzută -grăsime, laptele trebuie să fie degresat sau 2%, în funcție de vârsta membrilor familiei.
El preferă cele mai slabe cârnați și curcan sau pui. Evitați cârnații foarte grași. Căutați carne slabă, acestea având o cantitate mai mică de grăsime dăunătoare.