E timpul să vă tonifiez! Avantajele antrenamentului cu; fitball
De ceva timp putem găsi în magazinele de sport, la cursuri și săli de sport, diferite „bile uriașe” de diferite culori, care, aparent, nu știm la ce sunt folosite sau care este funcția lor. Utilizarea acestuia se găsește mai frecvent în clase de activități dirijate, în special Pilates. Dar ce funcție au aceste bile? Descoperă toate beneficiile sale și învață să le folosești corect. Continua să citești!
Fitballul este o minge utilizată ca material de antrenament datorită caracteristicilor sale de fabricație. Este o minge realizată din vinil PVC, acest material oferă elasticitate și turnare, Acest lucru permite efectuarea multor tipuri de exerciții, adaptând mingea la persoana care o folosește în permanență. Există mai multe dimensiuni, în general trei, care sunt de obicei diferențiate prin culori.
Experții Nutri-antrenori recomandă acest lucru fiecare persoană își alege mărimea ideală, cu cât persoana este mai mare, cu atât ar trebui să fie mai mare mingea. Începerea unui sport sau antrenament nu este întotdeauna ușoară, astfel încât să deveniți conștient de cât de sănătos și necesar este, vă recomandăm să aruncați o privire asupra tuturor avantajelor practicării sportului.
Diferite studii științifice au observat că instabilitatea în antrenament este un factor foarte pozitiv pentru a întări articulațiile și a evita astfel posibilele leziuni, ei bine, aceasta este principala caracteristică a mingii. A avea instabilitate în timp ce facem un antrenament ne conduce la încercarea de a căuta în mod inconștient echilibrul.
Acest lucru determină mai multă muncă asupra mușchilor posturali (abdomen, spate și fese) pentru a obține o poziție neutră, pe lângă întărirea ligamentelor și tendoanelor articulației dezechilibrate. Lucrul mușchilor posturali ne va ajuta să evităm durerea în viitor și disconfort la spate atât de obișnuit la oameni, pe lângă promovarea unei posturi corecte prin crearea unor obiceiuri de conștientizare pentru a o transporta în viața noastră de zi cu zi, de exemplu în birou. Descoperiți toate avantajele antrenamentului cu fitball.