Dușurile reci îți stimulează metabolismul Iată ce spune știința
Abonați-vă la Vitónica
Unii oameni cred că apa rece are proprietăți cvasimagice. Pentru cei care cred, frigul este capabil să mărească rata metabolică cu până la 350%.
Cu toate acestea, amintiți-vă că metabolismul nu poate fi activat ca și cum ar fi un comutator. Pe ce se bazează cei care apără dușurile cu apă rece? Există vreo dovadă care să o susțină? Să vedem.
Mitul „susținut științific” al apei reci care activează metabolismul
Există o lucrare pentru atâtea discordii. Acesta nu este altceva decât un studiu privind hidroterapia realizat de doi cercetători de la College of Naturopathy și University of Bangalore, 2014. În el, testul a fost făcut cu trei temperaturi. Interesant este faptul că persoanele care au stat mai mult de o oră la 14 ° C (apă rece), au arătat o creștere interesantă a ratei metabolice.
Alți markeri moleculari care se referă la diferite acțiuni fiziologice au fost, de asemenea, modificați. De obicei, studiul indică anumite beneficii ale expunerii la frig. Beneficii care au fost observate în alte studii, deși nu în expunerea la apă rece în sine
Acest protocol, în special, este mai mult legat de măsurarea probabilității de hipotermie și de evoluția markerilor de frig, decât de revizuirea beneficiilor metabolice. Da, este adevărat că cunoaștem câteva exemple de animale a căror expunere la frig le oferă o schimbare interesantă în metabolismul tău.
Dar, inutil să spun, sunt specii adaptate letargiei și frigului intens. Noi primatele nu suntem adaptați la acest fapt decât ca un simplu mod de a lupta împotriva morții. Potrivit susținătorilor dușurilor reci, susținuți de acest studiu, expunerea ar putea crește rata metabolică cu 350%. Dar în ce se traduce acest lucru?
Calcule pentru combaterea dovezilor proaste
Recent, Victor Reyes de la Real Fitness a expus în relatările sale absurditatea de a crede în apa rece ca o metodă miraculoasă de a pierde calorii. Un calcul simplu arată că nici măcar o creștere cu 350% a TMB nu justifică în niciun caz un presupus beneficiu. Pentru a verifica acest lucru, presupunând că articolul publicat este complet fiabil, trebuie doar să ne oprim să ne gândim că această creștere va avea loc numai în timpul expunerii. Aceasta, pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme, presupune o cheltuială metabolică de 1540 Kcal/24 ore x 350%, adică aproximativ 225 Kcal.