DIETA KETOGENICĂ CUM SĂ PROFITEZI DE BENEFICIILE LUI

Cât știți despre dieta ketogenică? Tu ești el expert pe teren sau tocmai ai făcut-o afla a existenței sale? În orice caz, mai jos puteți vă informăm despre câteva elemente de bază a dietei ketogene.

ketogenică

CE ESTE CETOZA?

Cetoza este o stare metabolică a organismului în timpul căruia corpul tău obține energie de la cetone (molecule mici) în loc de glucoză. În timp ce această stare metabolică durează, capacitatea corpului dumneavoastră de a a arde calorii.

Când sunteți într-o stare de cetoză, ficat produce cantități mari de cetone ce furnizarea de energie la creierul tău. Corpul tau descompune grăsimile în loc de zaharuri să funcționeze. Vis prea bun a fi adevarat, da?

CUM POȚI REALIZA CETOZA?

O modalitate de a realiza cetoza este post, adică să nu mănânci nimic. Dar probabil că ați fi de acord cu noi dacă v-am spune acel post nu este o dietă durabilă.

O adevărată dietă ketogenică limitează sever aportul de carbohidrați, întrucât reprezintă doar 5% din totalul caloriilor consumat. Aceasta este prima pas radical pe care ar trebui să o iei. Și dacă ați încetat deja să consumați carbohidrați, ce ar trebui să faceți?

În timp ce urmați o dietă ketogenică, provin câteva calorii proteină iar majoritatea provin din grăsimi. Da, ai auzit bine! Puteți uita tot ce ați auzit până acum despre diete, deoarece faptul binecunoscut ne instruiește să urmăm una dieta saraca in grasimi pentru slăbi.