Dușuri reci și băi, care beneficii sunt adevărate și care nu
Foto: Greg Walters
Maria Eugenia, cititoare și partener al eldiario.es, face următorul comentariu într-un e-mail: "Există mulți oameni care apără beneficiile băilor cu apă rece (cu cât este mai rece cu atât mai bine), chiar și pentru a slăbi. Nordicii sunt foarte apărători, deși îi combină cu saunele; Katherine Hepburn era cunoscută pentru obsesia ei pentru acele băi, care A băut în fiecare zi când s-a ridicat, chiar a căutat să aibă un lac sau un râu în apropiere pentru a se scălda. Presupun că trebuie să activeze circulația. Dar nu știu dacă vor fi atât de sănătoși să o facă frecvent. Și bineinteles nu stiu daca lucreaza pentru a slabi ".
Baie sau duș: ceea ce este mai curat, mai sănătos și mai ecologic?
Băi cu apă rece sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri iar Hipocrate, primul medic care a apărut în presa scrisă cu celebrul său jurământ, le aplica deja ca remediu pentru multe tipuri de boli. Mai târziu, de-a lungul secolelor, băile cu apă rece și dușurile au fost folosite în multe scopuri și există chiar o anumită tradiție în anumite țări de a termina un duș foarte fierbinte cu apă rece. Un exemplu este dușul scoțian.
Un stimulent de dimineață
Se știe puțin despre mecanismele care activează apa rece pe corpul nostru, dar se știe că contactul receptorilor de suprafață, din piele, cu frigul, activează numeroase semnale direcționate către creier în același timp și că răspunde activând sistemul de alertă, același pe care îl folosește în fața pericolului iminent: secreția de noradrenalină și dopamină.
Aceasta înseamnă că finisarea apei reci, mai ales după contrastul cu apa fierbinte care anterior ne-ar fi putut relaxa mușchii, determină sistemul nostru endocrin să genereze hormoni de stres, dar fără cauza psihologică care o provoacă: rezultatul este că te vor menține mai activ și treaz atât fizic, cât și creier, de parcă am fi luat câteva căni de cafea.
În plus, este recomandabil să faceți un duș rece după ce ați trecut prin apa fierbinte pentru a relaxa mai întâi mușchiul și, astfel, pentru a evita contracturile și posibilele leziuni, deoarece tendoanele sunt reci dacă facem orice mișcare sau efort brusc. Din punct de vedere al timpului, este suficient un pas scurt cu apă la o temperatură de aproximativ 15 ° C.