Duș zilnic? Dimineață sau seară? Fierbinte? Rece Cunoașteți dușul potrivit pentru vârsta și tipul dvs. de piele
Igienă personală
Aflați ce uităm și ce abuzăm cu obiceiurile noastre de igienă
Dușul este un ritual zilnic foarte plăcut, dar există factori de care să ții cont pentru a nu ne afecta pielea
YakobchukOlena/Getty Images/iStockphoto
Roxana Ibañez Machado
Relaxați-vă sub duș după o zi lungă de muncă, o activitate fizică bună sau în mijlocul verii poate părea una dintre cele mai multe plăcut și simplu toată ziua. Dar o facem bine? Specialiștii subliniază anumiți factori de care trebuie să ținem cont atunci când ne cufundăm în acest ritual, mai ales când este vorba ai grija de pielea noastra. Și spoiler! unul dintre ei este de vârsta noastră.
Pregătiți-vă să vizați bug-uri ascunse dedesubt a unui inofensiv duș și ce trebuie să facem pentru a obține beneficiul maxim posibil.
Dușul nu trebuie să dureze mai mult de cinci minute, pentru piele și pentru ecologie
În primul rând, ar trebui să știți că, dacă sunteți unul dintre cei care depășesc zece minute sub fluxul de apă, oricât de plăcut ar fi, ar trebui să începeți să vă schimbați obiceiul și să vă asumați recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății ( OMS) în funcție de care este cel mai bine limitează durata dușului la cinci minute (timp pe care îl depășim în Spania). Este o problemă atât de igienă, cât și de ecologie: este vorba de o utilizare durabilă a apei și a energiei și că nu depășim 95 de litri de apă pe care o consumăm în medie zilnic.
Frecventa
Alertă pentru excesul de igienă
A duș zilnic Conștiincios, ceva de neconceput secole sau chiar decenii în urmă face parte din rutinele noastre zilnice, fie din cauza igienei, fie a convențiilor sociale. Și este că majoritatea oamenilor fac duș în mod normal o dată pe zi. Dar, Ce se întâmplă dacă o facem de mai multe ori?
Nu există un standard de aur care să funcționeze pentru toată lumea, răspund cei care știu. „Trebuie să găsim echilibrul corect între o igienă corectă și o igienă excesivă, care poate fi dăunătoare. Și asta depinde de fiecare persoană ", spune medicul. Susana puig, șef serviciu dermatologie la Spitalul Clínic din Barcelona.
Dușul sau baia zilnică nu sunt rele, atât timp cât sunt scurte
În aceeași linie, Antonio Clemente Ruiz de Almirón, membru al Academiei Spaniole de Dermatologie și Venereologie (AEDV), afirmă, de asemenea, că dușul sau baia zilnică nu sunt rele, atâta timp cât acestea sunt scurte - suficient de lungi pentru o curățare adecvată - pentru că în cele din urmă exces de apă uscată multă piele.
„În general, orice duș și utilizarea gelurilor de duș vor face ca pielea devine deshidratată, de aceea igiena excesivă este contraproductivă sau dusuri în exces”, Subliniază Clemente. De asemenea, este adevărat că există cazuri și cazuri. De exemplu, la copiii care au dermatită atopică, se recomandă puțină baie și o igienă mai spațiată, spune medicul dermatolog.
Utilizarea gelurilor și a săpunurilor usucă pielea și de aceea dușurile excesive sunt contraproductive
gilaxia/Getty Images/iStockphoto
alertă pentru excesul de igienă se referă în principal la un exces de produse care pot fi iritante pentru piele, cum ar fi anumite săpunuri. Dar chiar și apa ne poate deteriora pielea, deoarece nu necesită spălare continuă cu săpunuri, care cumva diluează sau degradează stratul lipidic care ne protejează, observă dr. Puig.
În general, dermatologi ei sfătuiesc utilizarea gelurilor sau a săpunurilor, Adaugă Clemente. „Există produse mai puțin agresive, cum ar fi uleiurile de duș sau săpunurile și gelurile de duș fără săpun, care îndeplinesc o funcție de curățare, dar fără a îndepărta excesiv mantia acidă de pe piele; în cele din urmă, pielea are o serie de componente care o protejează, iar igiena excesivă sau utilizarea excesivă a gelurilor sau a săpunurilor îndepărtează mantaua de protecție și favorizează apariția eczemelor, dermatitei și așa mai departe ", subliniază el.
Temperatura
Nici cald, nici rece, cald
Iarna este foarte tentant să crești temperatura apei pentru a te încălzi. Iar vara, opusul, recurgând la un duș rece pentru a se răcori. Da? Dar, potrivit lui Puig, temperaturile cele mai asemănătoare cu cele ale corpului nostru sunt cele mai potrivite: adică, între 36 și 37 de grade. Sau cu alte cuvinte, apă caldă (nici rece, nici caldă), clarifică Antonio Clemente.
Apa din duș ar trebui să aibă o temperatură similară cu cea a corpului nostru, 36 ° sau 37 ° C
Ambii specialiști sunt de acord că dușurile fierbinte sunt cele mai nocive, deoarece deshidratează mai mult pielea, în timp ce cele reci au un efect vasotonic bun, care poate fi benefic pentru circulația sângelui, deși nu este strict necesar să le efectuați.
Momentul
Dimineața sau noaptea, în funcție de obiectiv
Dimineața sau noaptea raportează diferite beneficii. Acest lucru a fost demonstrat de medicul de psihologie de la Harvard, Shelley Carson, care asigură că dușul de dimineață ne ajută să fim relaxați și, în același timp, să ne păstrăm in alerta, și încurajează, de asemenea, creativitatea. În timp ce noaptea, dușul ne ajută să ne culcăm mai relaxați. În parte, deoarece apa poate ajuta la reglarea temperaturii corpului, care induce somnul. Așadar, alegerea uneia sau a celeilalte va depinde de nevoia fiecărei persoane.