Dureri menstruale și hrănire - Infuzii Susarón

Aveți disconfort din cauza menstruației? Fiecare femeie este afectată în mod diferit de perioada ei. Durerea abdominală, schimbările de dispoziție și acneea sunt unele dintre cele mai frecvente. Se știe puțin despre motivele acestor simptome și de ce variază atât de mult între femei și chiar între diferite cicluri ale aceleiași femei.

Unul dintre cei mai studiați factori în disconfortul asociat cu menstruația este sindromul ovarului polichistic care afectează între 5 și 10% dintre femeile aflate la vârsta fertilă. Apoi, explicăm mai multe despre acest sindrom și despre importanța alimentației și a altor obiceiuri sănătoase pentru îmbunătățirea simptomelor.

Ce este?

Sindromul ovarului polichistic (SOP) apare atunci când se produc mai mulți hormoni masculini, care pot modifica ciclul menstrual. Descoperiți informații mai detaliate despre ciclul menstrual, aici.

Simptome

Niciunul dintre simptomele SOP nu este grav, dar poate fi deranjant și o mai bună înțelegere a acestora ne va permite să ne gândim cum să le combatem. Cele mai frecvente simptome sunt:

Menstruale neregulate
Durere în zona abdominală inferioară
Creștere în greutate
Acnee
Păr excesiv în diferite zone ale corpului ieșite din comun.
Alopecia

Dieta, activitatea fizică, gestionarea stresului și odihna sunt factori foarte importanți de luat în considerare pentru persoanele cu SOP.

Importanța unei alimentații corecte

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot fi legate de acest sindrom. Din acest motiv, îngrijirea dietei este esențială pentru reducerea durerii și pentru a putea controla simptomele, astfel încât să vă simțiți mai bine.

Mâncați o dietă echilibrată

Dieta care trebuie urmată pentru a reduce aceste simptome este foarte asemănătoare cu o dietă sănătoasă. Cel mai important este mâncați o dietă echilibrată, variată și suficientă, care să asigure un echilibru corect în procentul de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi).