Dureri de spate Alimente și dietă antiinflamatoare pentru a vă ușura
Durerile de spate sunt foarte frecvente la cei care petrec mult timp așezat. Aceste probleme se pot complica de-a lungul anilor, deci este mai bine să acționați mai repede.
A petrece câteva ore așezat la un birou poate provoca dureri de spate severe, mai ales dacă mențineți o postură slabă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă ridicați la fiecare oră și jumătate și să mergeți, astfel veți atenua aceste disconforturi.
Există o altă modalitate mai simplă de a elimina durerile de spate și de a reduce inflamația, vorbim despre schimbarea dietei. Nutriționiștii Shona Wilkinson și Marilyn Glenville spun că anumite alimente pot combate simptomele în mod natural și rapid.
Dacă doriți să puneți capăt acestor rele, vă prezentăm lista alimentelor pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră. Ia-ti notite!
Alimente pentru combaterea durerilor de spate | Gata cu durerea!
semințe chia
Au proprietăți omega-3 și sunt antiinflamatoare naturale. "De asemenea poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece acestea încetinesc digestia, sătul pentru mai mult timp și reducerea poftei de zahăr ", a explicat Marilyn Glenville autorul cărții Alternative naturale la zahăr.
Fructe de padure
Potrivit nutriționistului Shona Wilkinsin, acest fruct „este bogat în compuși numiți antociani, care le conferă culorile roșiatice și violete”. Ca să nu mai vorbim că are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, care vor ajuta la reducerea inflamației spatelui și la reducerea durerii.
CONTINUA SĂ CITEȘTI
Acest fruct este antiinflamator, are și proprietăți care permit crearea de prostaglandine in corp. Este, de asemenea, un hrana perfectă pentru a reduce durerea postoperatorie. Și studiile au arătat că reduce vânătăile.
Sfeclă
Nu numai că conține proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, ci și previne bolile cronice și infecțiile. În plus, acestea ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, deoarece acesta conține magneziu și potasiu.
varza rosie
Această legumă cruciferă este un antioxidant excelent, care încetinește îmbătrânirea. Are proprietăți antiinflamatorii, protejează sistemul cardiovascular și sunt o opțiune excelentă pentru a avea grijă de ochi. Ca să nu mai vorbim că ajută la prevenirea Alzheimerului și previne apariția acneei.
Legume verzi
Acestea conțin o cantitate mare de minerale care întăresc mușchii și oasele. „Legumele cu frunze verzi, cum ar fi bula, varza sau spanacul, sunt bogate în carotenoizi și flavonoide. Au și proprietăți antiinflamatorii ”, a explicat Shona.