După exerciții, apă caldă sau rece? AMP - La Nación
„Antrenor, nu am putut face mișcare astăzi”, mi-a spus el.
„De ce?”, Am întrebat.
"Nu era apă caldă".
De asemenea, nu a existat niciun sarcasm în răspunsul său. Sigur că fața mea de perplexitate și discreditare l-a făcut să se adâncească în justificarea sa.
- Se spune că e rău!.
Cine spune? De ce spun asta? Posteaza la Milia Suplimentar. Acestea au fost cele trei gânduri consecutive ale mele.
Să vedem, într-adevăr, scăldatul cu apă rece poate fi „rău”, dacă o faci imediat după ce termini exercițiile, când tot transpiri și te sufoci de căldură.
A face acest lucru este la fel de „rău” ca a începe să faci mișcare cu un corp rece care nu s-a încălzit înainte.
Dar nu pentru că apa rece este proastă și nici pentru că exercițiile fizice sunt proaste, ci pentru că schimbările bruște de temperatură la nivelul corpului pot provoca răspunsuri fiziologice nedorite.
"Conform studiilor științifice, în timpul unei sesiuni de antrenament, corpul atinge o temperatură de 38,3 ° C la 39,5 ° C. Când intră brusc într-un mediu rece, în acest caz apa de la duș, o decompensare în organism. Acest lucru se poate declanșa probleme circulatorii și modificări ale tensiunii arteriale”, A explicat directorul sportiv la Colegiul Medicilor, Johan Salas.
Promotorul sănătății a mai spus că există riscul de a suferi o Paralizia facială periferic. Acest lucru se datorează faptului că acel nerv rămâne dilatat atunci când temperatura corpului este ridicată, cum ar fi atunci când se exercită, și poate fi afectat de o schimbare termică bruscă.
Prin urmare, kinetoterapeutul Marcela Calvo Nu este recomandat să faceți dușul imediat după exercițiu, ci să îl faceți după aproximativ 20 sau 30 de minute de odihnă și/sau răcire, astfel încât în această perioadă, încetul cu încetul corpul revine la temperatura sa normală.
Revenind la temperatura apei în sine, efectiv fiecare are efecte diferite asupra corpului.
Fierbinte, de exemplu poți stimulează circulația și relaxează mușchii și articulații, în timp ce deschide porii pielii pentru a facilita eliberarea impurităților,explicat pe site-ul de exerciții Livestrong.