Dulciurile care nu îți strică dieta și îți ajută rutina, aprobate de experții GQ Mexico și
Deși zahărul este de obicei foarte reglementat în orice regim, există opțiuni care vă pot îmbunătăți performanța în sala de sport. Trecem prin câteva delicii aprobate de experți.
Trebuie să o accepți: dulciurile de multe ori nu figurează în dorința de a duce o viață de fitness și de a dezvolta corpul dorit. cantități de zahăr iar respectivele calorii care vin cu el sunt oarecum în afara oricărei ecuații și dulciurile par să nu aibă loc, mai ales când vine vorba de un deficit caloric.
Cu toate acestea, nu totul implică un refuz absolut de plăcere pe care îl poate implica o doză de zahăr. Pentru că da, chiar și cel mai strict regim poate găzdui unul care o altă bomboană sau dulce asta te poate ajuta chiar îmbunătățiți-vă performanța în sala de sport, recuperați-vă mai repede și chiar ajutați la creșterea musculară. American Heart Foundation sugerează limitarea aportului de zahăr la 36 de grame pe zi, pe care îl primești de la un bar Snickers, 15 sărutări sau 26 de panditas.
Îndoieli? Am compilat unele dintre acestea dulciuri ale căror efecte în sala de sport sunt susținute de experți.
Jeleuri
Fie că alergi pe distanțe lungi, cu bicicleta sau unul dintre cei care au rutine istovitoare care se întind pe două ore la sala de sport, câteva dintre acești mici dulciurile te vor ajuta fără să îți strici dieta, deoarece vă vor oferi carbohidrați ușor digerabili și glucoza pe care corpul dumneavoastră o necesită în rutina dumneavoastră. „În timpul antrenamentelor lungi, sportivii au nevoie de cel puțin 30 de grame de carbohidrați pe oră pentru a rămâne energici”, a declarat Kim Feeney, un nutriționist sportiv, pentru Men’s Journal. Expertul recomandă ca pentru recuperare după o rutină brutală să consumați versiuni specializate ale acestor dulciuri care includ de obicei electroliți și mai mult sodiu. Cel mai bun: vor oferi câteva calorii.