Dr. Amaro „Oamenii care sunt la greutatea lor sunt de obicei pentru că știu să mănânce bine și să aibă grijă de ei înșiși, nu pentru că
Creatoare a metodei Amaro, realizează că pacienții ei își ating greutatea sănătoasă și continuă așa mereu, de vreme ce îi învață să mănânce și să le cunoască metabolismul.
A fi la greutatea ideală este consecința alimentației sănătoase, sănătoase, a tuturor și a duce o viață activă, adică nu sedentar. Activarea metabolismului este esențială pentru arderea a ceea ce a rămas.
La sfârșitul lunii februarie, clinicile nutriționiștilor și endocrinologilor încep să fie pline. De asemenea, sălile de sport primesc peste tot. Primăvara începe să miroasă și oamenii simt dorința de a pierde acele kilograme. Fiind foarte bun să ai grijă mereu de tine pentru a pierde kilograme în plus există o eroare de bază în aproape toate aceste intenții. Există de fapt două. Una este că nu ar trebui să luați o dietă pentru că vine vara, așa-numita operație bikini. Și doi, nu este vorba de dietă. Ce trebuie să faci este să ai grijă de tine 365 de zile pe an, adică trebuie să înveți să mănânci, să înveți să-ți iubești corpul.
-În fiecare zi apar nenumărate diete noi care îi determină pe pacient să le urmeze, dar care este cea mai bună dietă?
-O dietă bună este cea care permite pacientului să piardă în greutate în timp ce este hrănit (aceasta înseamnă că în timpul procesului de slăbire pacientului nu îi lipsesc nutrienți, precum și vitamine și minerale esențiale pentru viața lor de zi cu zi). Prin pierderea în greutate, pacientul se va putea simți bine cu el însuși, va dobândi obiceiuri alimentare sănătoase și le va menține în timpul care îi permite să ducă un stil de viață sănătos.
-Spania este una dintre cele mai vechi țări din lume. Are legătura mediteraneană legătură cu obiceiul de a merge atât de înrădăcinat?
-Potrivit Institutului pentru Metode de Sănătate și Evaluare din Washington, Spania va deveni țara cu cea mai lungă speranță de viață din lume, cu o longevitate medie pe locuitor de 85,8 ani. Cele mai mari amenințări asupra sănătății care influențează speranța de viață sunt obezitatea, nivelurile ridicate ale tensiunii arteriale, glicemia crescută în tutun și consumul de alcool. Dieta mediteraneană joacă un rol important în toate acestea. Problema actuală este că populația tânără abandonează din ce în ce mai mult aceste obiceiuri și dobândește obiceiuri mai puțin sănătoase, motiv pentru care noi medicii insistăm atât de mult să redobândim această dietă care ne caracterizează atât de mult și care are atât de multe beneficii.
În ceea ce privește exercițiile, Spania se numără printre cele mai sedentare țări, doar 14% din populație a practicat sport în mod regulat în 2017, în timp ce 46% nu au făcut niciodată activitate fizică. Din fericire, încercăm să variem această cifră în întreaga populație, dar mai ales în populația de copii, nu numai de hrană, ci și de exerciții fizice, având în vedere importanța exercițiului fizic și a alimentației bune în dezvoltarea copiilor.
Care sunt pilonii de bază pentru a fi mereu la greutatea potrivită?
Primul lucru este să porți un dieta care conține toți nutrienții fără excepție Și asta nu numai că nu mănâncă, ci ne hrănește, dacă avem deficiențe de vitamine și minerale, deoarece excludem unele grupe de alimente, cum ar fi carbohidrații tipici în multe diete, pe termen lung vom avea probleme în organismul nostru.
Al doilea exersează niște exerciții, cel care ne place și cel pe care îl putem în funcție de faptul că avem vreo patologie care ne împiedică să facem orice fel de sport.