Două mese mari pot fi mai bune decât șase mese mici pentru pierderea în greutate CNN
De CNN în spaniolă, CNN
16 mai 2014 - 12:22 ET (17:22 GMT)
Pentru Jacque Wilson
Nota editorului: Acest articol a fost publicat inițial în iunie 2013, când cercetarea a fost prezentată la sesiunile științifice ale Asociației Americane de Diabet din Chicago, SUA. Rezultatele finale ale studiului au fost publicate joi în revista „Diabetologia”.
(CNN) - Probabil ați auzit că consumarea mai multor mese mici pe parcursul zilei este o modalitate excelentă de a reduce foamea și de a vă menține metabolismul în timp ce încercați să slăbiți. Dar un nou studiu ar putea schimba strategia de dietă.
Consumul a două mese mari devreme și omiterea cinei ar putea duce la mai multe pierderi în greutate decât consumul a șase mese mai mici pe parcursul zilei, sugerează studiul.
"Studiile experimentale și umane susțin cu tărie efectele pozitive ale postului intermitent", a declarat autorul principal al studiului Hana Kahleova pentru CNN într-un e-mail.
Studiul
Cercetătorii din Republica Cehă au urmărit 54 de pacienți cu diabet de tip 2 timp de 24 de săptămâni. Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri la întâmplare. Ambele grupuri au urmat o dietă care le-a redus aportul de energie cu 500 de calorii pe zi și conținea între 50% și 55% carbohidrați, între 20% și 25% proteine și mai puțin de 30% grăsimi.
În primele 12 săptămâni, un grup a mâncat trei mese principale; micul dejun, prânzul și cina și trei gustări mici între mese. Celălalt grup a luat un mic dejun copios între orele 06:00 și 10:00 și un prânz mare între prânz și 16:00. Cele două grupuri au trecut apoi pentru a doua 12 săptămâni.