Doriți să includeți fulgi de ovăz în micul dejun? Aceste rețete sunt un succes garantat
Un pic diferit
Descoperiți rețete grozave, delicioase și sănătoase pentru a încorpora acest ingredient în dieta dumneavoastră
Făina de ovăz este un aliment foarte complet și hrănitor iar unul dintre cele mai bune momente pentru a-l lua este dimineața. Un mic dejun adecvat ne ajută să începem ziua cu entuziasm și, dacă este și bogat, cu siguranță și noi cu un zambet.
Este o sursă excelentă de carbohidrați cu absorbție lentă, care vă menține sățioși și vă oferă energie pentru mai mult timp. În plus, este foarte bogat în fibre solubile, așa că Îmbunătățește digestia și favorizează tranzitul intestinal.
Ajută la întărirea sistemului imunitar, reglează nivelul colesterolului, pentru a regenera țesuturile și îmbunătățește funcționarea oaselor și a sistemului nervos datorită conținutului său de vitamine B. Să nu mai vorbim de cât de bogat este și de numeroasele moduri în care îl puteți pregăti ca să nu trebuiască să mănânce mereu la fel.
Făină de ovăz cu lapte
Deși cel mai obișnuit mod de a mânca fulgi de ovăz la micul dejun este sub formă de terci sau terci, care sunt pregătite în mod normal cu apă, lapte sau băuturi vegetale, această rețetă caută să facă un pas mai departe și să transforme micul dejun într-un moment special.
Va trebui să puneți pe foc o cratiță cu 1 litru de lapte semidegresat, un băț de scorțișoară, o lingura de esenta de vanilie si coaja de lamaie. Se lasă la foc mic timp de o jumătate de oră, fără a fierbe și apoi se strecoară la îndepărtați solidele.