DORIAN YATES, DIETA

DE Dorian Yates

COMBINAȚI PROTEINELE ESTE MAI BUNĂ

Când m-am retras din competiție în 1997, am trecut la industria suplimentelor și am petrecut mulți ani citind și vorbind cu experți despre această chestiune.

Studiile au început să arate că cele mai bune rezultate în menținerea mediului anabolic în organism vin atunci când amestecăm surse de proteine ​​cu digestie lentă și rapidă, combinarea zerului cu cazeina permite niveluri mai stabile de aminoacizi în fluxul sanguin decât consumarea unuia sau a celuilalt separat.

Încă vă recomand să luați ser după antrenament dacă doriți să se digere rapid și dacă nu sunteți îngrijorat de vârfurile de insulină; de fapt, acea vârf este de dorit dacă combinați zerul cu un anumit tip de carbohidrați cu digestie rapidă. Oamenii de știință fac noi studii tot timpul, știința nutriției evoluează constant, poate ceea ce spun astăzi este contradictoriu cu ceva ce voi spune în 10 ani, căutăm întotdeauna modalități mai eficiente de a construi mușchi și de a pierde grăsime.

dorian

PICURILE MELE S-AU MÂNTUT MAI BINE CHIAR FĂRĂ FĂCĂ SQUATS

Nu cred că mi-aș fi putut dezvolta mai mult picioarele dacă aș fi putut efectua genuflexiunile cu bilă. Când mi-am început cariera, Tom Platz era foarte popular și toți am vrut să avem picioare ca ale lui. Dar după operația mea din 1987 de îndepărtare a țesutului cicatricial acumulat din diferite leziuni pe care le făcusem în primii ani de antrenament, am decis să nu le mai fac. Cumva, am simțit că obțin rezultate mai bune fără ghemuit, deoarece celelalte exerciții mi-au permis să merg la eșec fără ca partea inferioară a spatelui să fie un factor limitativ.

Când am devenit profesionist în 1988 și chiar când am concurat ca profesionist pentru prima dată în 1990, picioarele mele arătau grozav, dar nici măcar nu erau cu corpul meu superior. Următorii trei ani au continuat să se îmbunătățească până la punctul de a deveni una dintre părțile mele cele mai puternice.